Aconselhamento médico a dieta durante a gravidez

Nutrição durante a gravidez é essencial para o seu bebé. Todos os médicos recomendam comer certos alimentos, evite os outros etc. Leia abaixo algumas informações que deve conter a dieta de uma mulher grávida:

proteína



  • PORQUÊ? Os aminoácidos que ele contém são essenciais para o desenvolvimento do corpo do bebê.

  • Onde encontrá-los? Na carne vermelha, leite, queijo e ovos. Adicionar a esta lista feijões, ervilhas, lentilhas ou arroz e grão de bico, nozes, avelãs e amêndoas.


ferro



  • PORQUÊ? Ele é responsável pela produção de hemoglobina, tanto para o transporte de oxigênio através do sangue para manter o feto. Além disso, ferro contribuir para a formação de células vermelhas do sangue (incluindo a de pequena).

  • Onde você encontra? Na carne vermelha, damascos, pão e folhas verdes. O ferro é muito importante para o processamento de vitamina C, por isso não se esqueça de comer brócolis, salsa e citros.


vitamina D



  • PORQUÊ? Só isso ajuda a absorção do cálcio e dos ossos e dentes formação feto.

  • ONDE você encontrá-lo? No leite, sardinha, ovos. Não se esqueça de andar tanto pelo sol (mas não em momentos críticos e não sem creme com FPS!) Para o seu corpo para produzir quantidade suficiente de vitamina D.


cálcio



  • PORQUÊ? Sem ele, não pode haver dentes ou ossos.

  • Onde você encontra? Em todos os produtos lácteos, vegetais verdes, sardinha e sementes de gergelim torradas.


vitamina C



  • PORQUÊ? Ajuda a construir ossos e dentes de pequeno porte. Proteger contra infecções, assegurando-lhe que você precisa imunidade e ajuda o corpo a absorver o ferro.

  • ONDE você encontrá-lo? Em bagas, citrinos, salsa, brócolis, tomates e abacaxi (o último irá proteger e constipação que é instalado durante a gravidez).


Omega 3



  • PORQUÊ? É muito importante para a formação e desenvolvimento do sistema neuro-vegetativo do feto.

  • Onde você encontra? A carne de peixes gordos, nozes, amêndoas, sementes de sésamo ou de abóbora. Uma cápsula de 1000 mg Omega 3 por dia é recomendado se você não comer esses alimentos.


Fique longe de:



  • queijos de pasta mole e o molde;

  • insuficientemente cozinhada alimentos (ovos, produtos de carne - pode ser uma fonte de infecção com Listeria);

  • fígado e fígado produtos;

  • frutas e vegetais não lavados.

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