Aconselhamento nutricional | percentagens de gordura

Aconselhamento nutricional | percentagens de gordura

Uma das bases da nutrição é consumir alimentos que têm o menor teor de gordura possível, desde que você é o excesso geralmente desnecessário e ficar muito facilmente em quase todas as refeições.

É por esta razão que, quando compra de alimentos deve prestar atenção para o percentual de gordura que indicam a reduzir a sua ingestão.

Idealmente, estes alimentos não contêm mais do que 15% da ingestão diária recomendada de gordura, principalmente em queijos, descartando o queijo Cheddar na nossa dieta, ou biscoitos e cereais têm menos do que 12%, eliminando bares cereais e sanduíche de chocolate cookies.

Como para carnes, peixes é recomendado, escolha peito de peru ou frango e cortes magros de carne de vaca ou de porco.

As carnes como salsicha ou lingüiça são muito saboroso, mas o percentual de gordura é muito maior do que um bom corte de carne.

Se queremos comer hambúrgueres, é preferível ser caseiros e não embalados.

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