Aconselhamento oftalmologista: O que comer para proteger os olhos de doença

 Médicos oftalmologistas dizer que além de um atendimento oftalmológico cuidadoso, especialmente para pessoas que passam muito tempo no computador, é importante prestar atenção e alimentação diária.
luteína

Entre os nutrientes mais importantes que contribuem para melhorar a visão incluem luteína, um antioxidante importante para a saúde dos olhos. É encontrado em abundância de vegetais folhosos escuros e espinafre e brócolis.

Um estudo recente mostra que é importante para consumir alimentos que contêm luteína em combinação com alguma gordura porque contribui para o aumento dos níveis de luteína no sangue em 88%. Por que é melhor ter uma tal combinação é que o baixo teor de gordura, a absorção de luteína é insignificante.


Além melhora a visão, luteína ajuda a prevenir a degeneração macular e catarata.

3 ácidos gordos omega

Estudos realizados pelo Instituto Nacional de Oftalmologia mostra que uma muito pequena quantidade de ácidos gordos omega 3 em que o corpo pode conduzir a uma deterioração da retina. Portanto, é aconselhável para comer como muitos alimentos ricos em ácidos gordos ómega 3, como salmão ou atum ou você pode optar por suplementos que você encontra em qualquer farmácia.


zinco

Este mineral é extremamente importante para o sistema visual, uma vez que é altamente concentrada na retina. O zinco contribui para o funcionamento da retina, produzindo um pigmento chamado melanina, dando tons íris escuras.

A deficiência de zinco no organismo pode afetar a visão durante a noite, a concentração ea saúde do cabelo. Porque o corpo não produz dieta de zinco deve ser rica nesse nutriente. Então comer carne vermelha, frutos do mar de frango, beterraba e nozes.

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