Aeróbico colite exercício cura e a doença de Crohn

Aeróbico colite exercício cura e a doença de Crohn

O exercício aeróbico ou exercício, em geral, é uma das práticas mais importantes que são consideradas para o tratamento da doença inflamatória do intestino, síndrome do intestino irritável, e com elas, colite e doença de Crohn.

Como paciente de Crohn, que sofreu em silêncio por mais de dez anos, descobri o exercício a última coisa que eu queria fazer, especialmente quando eu estava experimentando sintomas moderados, como diarréia, vômitos e fadiga. Para mim, durante este tempo, o exercício era parte do passado. Eu estava muito atlético na escola, destacando-se em três esportes. Na faculdade, ele jogou dois esportes e futebol recreativo meu primeiro ano. Quando meus sintomas começaram na primavera de meu primeiro ano, o ano (no meu caso, esportes competitivos) foi a primeira coisa que eu deixei.

Lutei com sintomas, voltando-se apático e mal-humorado porque meu corpo estava perdendo rapidamente o tônus ​​muscular e até mesmo socialmente aposentado do atletismo. Com a falta de um diagnóstico, e meu estilo de vida inativo depois, olhei para as respostas, e foi a um dermatologista, ginecologista e clínico geral nos últimos anos. I foi colocado em profilática na esperança de que pílulas anticoncepcionais iria ajudar as cólicas que muitas vezes coincidiu com o meu período oral, e disse que tinha uma condição nervosa que foi devido ao estresse.

Porque é que a atividade física importante

Aproximadamente 1,5 milhões de pessoas nos Estados Unidos sozinhos são afectados com a doença inflamatória do intestino (IBD), uma categoria de doenças que inclui doença e colite ulcerativa Crohn, e esse número está crescendo constantemente. De acordo com a Fundação de Crohn e Colite do Canadá O Canadá tem uma das maiores taxas de IBD no mundo. Com um custo anual de US $ 1,8 bilhões para os indivíduos, suas famílias e da sociedade em geral, a carga de IBD é significativo. Em 2008, havia mais de 200.000 casos de DII apresentado no Canadá, com mais de 9.000 novos casos por ano.

O exercício é uma das práticas vidas de estilo de vida mais importantes que são feitas quando se considera as opções de tratamento para a doença inflamatória intestinal ou síndrome do intestino irritável. Não importa o seu nível de condicionamento físico, há sempre algo que você pode fazer para o exercício. Recomenda-se sempre perguntar ao seu médico gastroenterologista o que é melhor para você em termos de níveis de exercício aeróbico um paciente com ressecção pós-cirúrgica, tem um nível diferente de atividade de um paciente que tem um caso de IBD em remissão. Um corredor de maratona terá um nível diferente de tolerância que um novato no campo.

Num estudo piloto de 1998 intitulada Os efeitos do exercício em pacientes com doença de Crohn, University of Manitoba, 12 pacientes inactivos com os casos de doença de Crohn baixo foram monitorizados durante 12 semanas num programa de caminhada três vezes por semana para medir se o exercício teve um efeito sobre os sintomas da doença de Crohn.

No final do estudo, as linhas de base foram comparados e os resultados mostraram nenhuma crise durante o período; Na verdade, houve uma melhora, tanto física como psicológica.

Em um excelente resumo intitulada Exercício e doença inflamatória do intestino, publicado em 2008 pela Canadian Journal of Gastroenterology, os autores examinaram a pesquisa atual para ver se o exercício ajudou a compensar alguns dos sintomas da doença inflamatória intestinal. Eles descobriram que o exercício pode realmente ser benéfico para ajudar a prevenir e aliviar os sintomas de IBD com os níveis de densidade mineral óssea, a gestão global de estresse e saúde psicológica melhora, mas ainda mais pesquisa é recomendado.

Como exercer

Hoje para mim, o exercício é divertido, como deveria ser apenas.

O meu principal exercício é simples: fazê-lo todos os dias. Obviamente, quando você está em remissão, é difícil contemplar, mas começando lentamente (caminhando para a caixa de correio foi meu primeiro gol), é uma maneira de integrar o movimento e exercício e a liberação natural de produtos químicos do cérebro benéfica como a serotonina.

Uma rotina regular de exercícios pode melhorar a saúde geral, e pode ser especialmente benéfico para as pessoas com IBD. Envolver-se em atividade física regular pode reduzir o estresse e manter e melhorar a resistência óssea. Alguns estudos também demonstrou que alivia a depressão e aumenta o sistema imunológico do corpo.

Outro estudo de 2007 do Journal Clinical of Sports Medicine, que olhou para baixo caminhada intensidade, 3 vezes por semana (em um estudo de 3 meses), durante 30 minutos, concluiu que 32 pacientes com doença de Crohn estudo teve benefícios imediatos de prova na melhoria da sua qualidade de vida. Não houve sintomas ou sinais luminosos exacerbações durante o estudo.

Se tiver uma doença inflamatória do intestino limita a quantidade e intensidade de exercício que você pode notar que até mesmo atividades de baixa intensidade, como tomar uma caminhada de 30 minutos três vezes por semana, em destaque no estudo de 2007, que eles podem produzir resultados. Fale com o seu médico para encontrar um programa de exercícios que funciona para você. Se os sintomas fazer a mobilidade difícil, encontrar maneiras de ser ativo em casa.

Uma das minhas atividades favoritas cobriu minha dose diária de exercício, ter uma boa taxa de coração e cria resistência e durabilidade, é andar de bicicleta para o trabalho, desde que o tempo o permitir. I apreciar a satisfação de poupar dinheiro gás e se sentir relaxado enquanto pedala 8 kms. cada manha.

Depois de dominar a caminhada de 30 minutos, 3 vezes por semana, você pode notar que os sintomas podem começar a diminuir, mesmo quando você não está em remissão clínica. Ciclismo oferece algumas diversidade e cross-training, e os pesos podem ser adicionados a uma rotina de exercícios, desde que os sintomas podem piorar (pacientes com DII são aconselhados a manter um diário do que foi feito e comeu registrar, quantos movimentos intestinal, e como se sente em termos de stress e ansiedade). Combinando uma rotina diária eventual irá ajudá-lo a construir a resistência, melhor sono, e algumas pessoas relatam que inchaço e gás associada à doença de Crohn e colite ulcerativa são diminuídos.

Não se esqueça que exercícios de relaxamento são muito benéficas para reduzir o stress e tensão que podem impedir a recuperação. Um dos objetivos é fazer com que a sua frequência cardíaca e quebrar um suor, mas é importante exercício e atividades de equilíbrio não batidos ser tudo divertido e interessante. Um grande recurso, como uma maneira de chegar ao seu destino, é guias de treinamento Livestrong para como criar uma dieta saudável e exercício físico regular.

Nos fins de semana, um grupo de meus amigos, por vezes, pretende atender às 8:00 da manhã em um estacionamento e compartilhar uma viagem para várias viagens ao redor da região, retornando ao meio-dia. Este tipo de exercício também tem um componente social, que é outra parte importante da manutenção da boa saúde, atividade física e social ou mesmo sair e fazer tudo isso com seus filhos, assim, incutir neles um amor para a vida o exercício e gozo que eles vão levar com eles na vida adulta.

Vida Escrita Lucid
 Referência: Dede Cummings
 imagens shutterstock

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