Alexander técnica, para recuperar a posição

Alexander técnica, para recuperar a posição

Desde a infância, todo ser humano tem equilíbrio e coordenação habilidades que os maus hábitos se tornam posturas inadequadas causam dor, fadiga e atitudes pouco saudáveis. A terapia Alexander permite que o corpo para voltar ao seu estado natural.

A pressa com que vivemos nos leva a esquecer de nós mesmos, à alimentação negligência, horas, hábitos e bom estado do corpo; o último é particularmente importante não só para a estética, mas porque sentado ou caminhando incorretamente desbalanceamos todo o nosso corpo, sem aviso prévio, criando condições para o desenvolvimento de doenças como estresse excessivo, falta de energia ou inquietação, e longa lista de sintomas são avisos de que algo está errado.

Muitos maus hábitos são aprendidos ao longo da vida e se reproduzir muitas vezes vir a parecer normal até que a dor muscular surge ou nos vemos no espelho. As posturas de um adulto, ao invés do ideal para ler, caminhar, descansar ou de trabalho forma uma linguagem que reflete experiências passadas, memórias dolorosas ou agradáveis ​​e imitação que Desde a infância, estereótipos e modelos familiares.

Considere este caso: Uma pessoa com pressões familiares e de trabalho tende a curvar as costas, como se algo pesado ombros carregados (preocupação). Esta posição vai tomar as dores, enquanto forçando-o a andar curvada sem observar o que acontece ao seu redor, por isso torna-se temerosa e retiradas. Várias técnicas são totalmente responsáveis ​​por redirecionando o indivíduo, e Alexander de reeducação psicofísica é o mais completo.

Um pouco de história

O início desta técnica ocorreu quando o professor e ator australiano F. Mathias Alexander (1869 1955) desenvolveu exercícios de treinamento vocal para cantores e atores, em 1890, porque ele teve que abandonar seus problemas de garganta corrida. Através de suas observações ele descobriu que o sucesso da educação depende da voz eficiente e funcionamento natural do mecanismo respiratório, por isso, nesta fase inicial era conhecida esta disciplina como terapia de reabilitação respiratória.

Suas realizações foram tão bons que vários médicos enviaram seus pacientes com problemas pulmonares ator, e, eventualmente, mostrou virtudes para aliviar a outras doenças, de modo que foi desenvolvido para fazer coordenação mudanças conscientes maus hábitos (movimentos, posturas e respiração ). A última volta permitiu Alexander ao descobrir que o "físico" ou problemas "mentais" são, na verdade, uma coisa (psicofísica): rigidez muscular, mau posicionamento e coordenação inadequada afetam o modo como nos sentimos e pensamos, enquanto a tensão Mental determina como efetivamente realizamos atividades.

Assim, os princípios da técnica de Alexander foram estabelecidas: para ajudar o indivíduo a desenvolver uma posição correta e estar cientes do seu corpo através de exercícios sutis, suaves e relaxantes. Além disso, a prática destas técnicas ajuda a reduzir a tensão sobre a coluna vertebral, músculos e articulações, de modo que o equilíbrio natural do corpo para recuperar.

Desempenho e resultados

Os seres humanos nascem com a sabedoria inconsciente de como usar seu corpo, sendo que o melhor não produz fadiga. Com o tempo, a história pessoal determina atitudes e posições que são refletidas no corpo, e que envolvem esforços adicionais, resultando em exaustão e doença; por que no jargão desta palestra técnica sobre os maus hábitos que significa "fazer mais".

Assim, para que o corpo agir naturalmente deve deixar de lado atitudes aprendidas e como primeiro passo, o indivíduo deve estar ciente de seus movimentos para descobrir que a tensão no pescoço e nas costas é refletida nas extremidades, mau hálito e até mesmo voz abafada. Em outras palavras, o sujeito se encontra, para "ir a milha extra", envolvido na sua disfunção, interferindo com os movimentos de seu corpo.

Durante as sessões, o trabalho é baseado em jogar algumas práticas diárias do indivíduo ou do estudante, como se sentar, caminhar, deitar, ficar de pé ou se abaixar para pegar um objeto, entre outros. O treinador deve identificar as áreas que permanecem rígidas durante o movimento, e pelo toque ajuda você a se tornar ciente deles e reduzir a tensão; através do seu guia também ajuda você a descobrir o que é o movimento mais natural e harmoniosa de seu corpo, bem como um convite à reflexão sobre as origens do uso diário.

Para citar um exemplo: se um aluno se inclina tanto a cabeça eo corpo encolhe, o instrutor deve mostrar através do toque, onde a tensão muscular é apresentada, e convidá-lo a encontrar uma posição do corpo onde a dor e pressão desaparecem; Assim, mesmo a sua voz terá um volume e projeção diferente. Então aconselho exercício simples: todos os dias, durante 20 minutos, o indivíduo vai se deita de costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão completamente, colocando as mãos sobre o umbigo e usando alguns livros como um travesseiro; Isto irá melhorar significativamente a sua postura.

Também pode haver outras dicas igualmente úteis, como no caso da técnica de sentar-se: você deve soltar o corpo em uma cadeira mantendo as costas retas, sem jogar a cabeça para trás; então você deve descansar com a coluna reta, sem arquear para frente, como de costume é costume. Da mesma forma, se a pessoa prefere dormir ao seu lado você será avisado para dobrar a perna superior (que não descansa directamente sobre o colchão) e esticar o outro para reduzir o stress na coluna vertebral.

Assim, os objectivos a alcançar com a terapia são:

  • Adquirir uma imagem precisa da sua estrutura esquelética: Colocação de ossos e mobilidade.
  • Informação e controle sobre o tônus ​​muscular (força muscular), mesmo em repouso.
  • Assista a um músculo envolvido no movimento.
  • Experimentar em primeira mão que existem posturas fácil e eficiente com os quais é possível realizar trabalho idêntico você costuma fazer.
  • Adaptar respiração actividades diferentes e não interfere com ela.

A técnica de Alexander é aplicável em casos de dor nas costas, pescoço e ombro tensão, distúrbios respiratórios e fadiga geral, além de cumprir com fins preventivos, especialmente naqueles que exige exposição física, como atletas, atores, dançarinos, músicos e cantores.

As pessoas que têm praticado esta técnica coincidem em apontar que agora mais consciente de si mesmo, onde ou como ele é; você aprendeu a falar com o seu corpo melhor interpretar as suas mensagens e conseguiu evitar eventuais perturbações ou desconforto, enquanto aprecia a facilidade de movimento, um melhor alinhamento e mais a respiração natural, portanto, que representa boa opção para iniciar uma nova relação com o nosso próprio corpo.

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