Alimentos consistência dura para perder peso

Alimentos consistência dura para perder peso

Comer mais lento faz ingiramos menos comida, eo mesmo acontece quando comemos alimentos que mastigar mais, tais como alimentos de consistência dura, o que nos faz comer menos. Por outro lado, comer segregação rápido de hormônios no intestino que provocam a sensação de plenitude, dizem cientistas da Universidade de Atenas é reduzida. Portanto, o consumo de alimentos mais duros e mais difíceis textura em borracha, pode ajudar a perder peso.

Por outro lado, um estudo publicado em PLoS ONE, descobriram que a dureza de alimentos desempenha um papel importante na saciedade. Dado o aumento da obesidade, os cientistas submetido cinquenta pessoas com idades entre 21 a 24 anos com base em uma dieta leve comida e o segundo, cru e alimentos duros.

alimentos consistência dura para perder peso

Estes são alguns dos alimentos duros você pode consumir para fornecer energia ao seu corpo e ajudá-lo a perder peso,

amêndoas

Amêndoas irá fornecer proteínas e carboidratos que você precisa entre as refeições. Além disso, um estudo do International Journal of Obesity, as pessoas que comem amêndoas durante uma dieta perder mais do que aqueles que não incluí-los. 39% do total de amêndoa de gordura, 25% é saudável e cheio de fibra.

coco

É um refrescante e alimentos ricos em fibra; chávena de coco contém 7,2 gramas de fibras, o que é mais do que 20% da ingestão diária recomendada para adultos. Fibra ajuda o processo digestivo para adicionar volume às fezes, isso ajuda a mobilizar o alimento ao longo do trato digestivo. Além disso, ela ajuda contra a perda de cabelo.

cenoura

Cenouras têm uma fibra de alta, mesmo que o corpo não se digerir, simplesmente que passa através do sistema digestivo e arrasta-a outros alimentos. No entanto, o corpo tenta digeri-lo de qualquer forma, e assim envia mais enzimas digestivas e esta, por sua vez, faz com que o resto da comida é digerido melhor saciedade está a ter mais e acelera o metabolismo.

rabanete

Rabanetes, além de ser um alimento duro e você pode comer como um lanche, é muito baixa no índice glicêmico, o que significa que quando você comer rabanete, os seus níveis de açúcar no sangue são mantidos em equilíbrio e sua necessidade de açúcar e sobremesas vai cair consideravelmente.

aipo

O aipo é essencial para incrementar a dieta, também é composta de água em cerca de 95%, o que o torna um digestivo, comida diurético e tônico para o nosso corpo. Além disso, de acordo com pesquisadores da Universidade de Chicago, aipo reduz os níveis de colesterol até 7 pontos para cada duas hastes.

87

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha