Alimentos que fazem você saudável

Fish - Se você não é um grande amante de peixes, amizade com ele mesmo para o bem da sua alegria. Estudos têm demonstrado que a depressão é instalado quando omega-3 os ácidos gordos estão faltando na dieta. E contém uma abundância de peixe!

Milk - Isso é o que está neste estado alimento completo: contém proteínas que desbloqueia a secreção de serotonina, o hormônio da felicidade. Carboidratos e vitamina D, o que estava em falta quando depressivos. Ele contém cálcio, que foi mostrado para reduzir a ansiedade.

Castanha do Brasil - Por que apenas eles? Por causa de todas as variedades de nozes têm o maior teor de selênio, um poderoso antioxidante que mudar para melhor humor e melhora a capacidade mental.

O chocolate escuro - Como tem maior teor de cacau, o melhor, porque o cacau contém feniletilamina chamado u0026 ldquo; amor u0026 rdquo;, produtos químicos e anandamida, um composto que induz um estado de bem-aventurança. Retorno e pequeno-almoço infância u0026 ndash; leite com chocolate u0026 ndash; energizará você gosta de café, mas sem efeitos secundários (palpitações, agitação, insônia).

Frutos e legumes - Sentimento para baixo? Honestamente, desde que você nunca mastigar frutas e legumes? Cortar legumes, como cenouras e aipo e levar o seu escritório no lanche estação, desfrutar os frutos ricos em vitamina C (laranjas, kiwi), e não evitar por causa do cheiro, cebola e alho. Fitoquímicos em frutas e legumes doença melhorou as células do cérebro, reduzir a inflamação no corpo e vai fazer você ver a vida em rosa.