Alimentos que são laxantes naturais

Alimentos que são laxantes naturais

alimentos que são laxantes naturais

Os seguintes alimentos naturais têm um efeito laxante que pode ajudar a aliviar os sintomas comuns da constipação, como muitas outras doenças intestinais. Antes de começar a tomar laxantes ou laxantes, incorpora esses "alimentos que são laxantes naturais" para a sua dieta. Você ficará surpreso com o quão bem eles funcionam.

1. frutas cruas

Frutas como bananas, maçãs, melões e uma variedade de bagas são extremamente líquido, que ajudam o organismo a lavar as toxinas. Eles também são muito fáceis de digerir e tem muitos antioxidantes, nutrientes, fibras e vitaminas importantes como a vitamina C e excelente comida são laxantes naturais.

  • Bananas: Eles têm muita fibra e são um laxante natural, bananas são grandes para promover a digestão fácil. Dado que as bananas tem um monte de potássio, comer um pedaço de um dia restaurar eletrólitos valiosos para seu trato intestinal tanto necessita. Eles também contêm um composto natural chamado fructooligosaccharide, o que ajuda a construir bactérias benéficas no seu trato intestinal.
  • Maçãs: níveis elevados de pectina em maçãs estimular os intestinos e também fornecer fibras para facilitar os movimentos intestinais. Um dos melhores alimentos laxante natural é o vinagre de maçã. Adicionar uma pequena quantidade em um copo de água purificada e beber esta bebida na parte da manhã.
  • Melões: Comendo o melão é uma ótima maneira de começar o dia, porque é um dos mais fáceis de digerir os alimentos. Na verdade melão, para consumir, ele vai diretamente para o intestino. Se outros alimentos retê-lo no estômago, que rapidamente irão decompor-se e fermentar.
  • Berries: Eles são extremamente ricos em antioxidantes. o consumo dos seguintes 8 tipos de bagas é recomendado durante um cólon e diariamente depois de tomar este passo - mirtilos, morangos, mirtilos, cranberries, amoras, bagas de goji, cerejas Açaí.

Nota: Se possível, comer frutas e legumes (sem agrotóxicos) orgânicos, frescos e sazonais.

2. Ameixas

Reconhecida como a "natureza laxante" ameixas são naturalmente ricos em antioxidantes, vitamina A, potássio, ferro e fibras alimentares. Além disso, ameixas fornecer bactérias benéficas para o intestino, assim que são grandes para qualquer dieta de limpeza do cólon.

3. Vinagre de maçã crua

Como mencionado acima, uma das melhores laxantes naturais é vinagre de maçã crua. O vinagre de maçã pode ajudar a melhorar a irregularidade intestinal, para remover as toxinas do corpo mais rápido. Os ingredientes benéficos do vinagre de maçã incluem potássio, pectina, ácido málico, de cálcio, de cinzas, e ácido acético.

Apenas vinagre de maçã orgânico tem a "mãe do vinagre", que é feito com nutrientes e bactérias vivas, que podem fazer-nos sentir melhor, mais bonito e ter mais energia. Sempre use orgânicos e não processados.

4. Aloe vera

Aloe vera é uma das plantas medicinais mais antigos e populares que o homem já conheceu. A massa de folha de aloé vera é preenchido com um gel que contém aproximadamente 99% de água. O restante 1% contém pelo menos 75 nutrientes conhecidos, incluindo minerais 20, 12 vitaminas, aminoácidos 18, 200 compostos ativos chamados fitonutrientes, enzimas e, é claro, água.

Além de crescer a sua própria planta de aloe vera e usar sua gelatina, você também pode beber suco de aloe vera diariamente. Aloe vera suco é embalado com nutrientes, e também serve para aliviar rapidamente a constipação.

5. pimenta caiena, gengibre, açafrão

Cozinhar alimentos que contenham espécies como pimenta caiena, gengibre e açafrão orgânico, ajuda a digestão, e agir como um grande laxante. Por exemplo, pimenta de caiena tem muitos benefícios para a saúde, um dos quais é para estimular o tracto digestivo, aumentando o fluxo de produção de enzimas e sucos digestivos.

gengibre orgânico e fresco (chá de gengibre fresco) é considerada uma das melhores espécies para manter a digestão regular. Saffron é considerada a espécie do fígado. Saffron serve para promover a desintoxicação do fígado, apoiando enzimas ativas que eliminam substâncias cancerígenas do alimento que nós comemos.

6. As frutas cítricas, limões e cal

Estes citrus maravilhosas (considerar que são frutas ácidas) tem o maior poder de desintoxicação. Eles ajudam o corpo a lavar as toxinas, como o trato digestivo motivar processos enzimáticos.

Lembre-se, a vitamina C é um dos melhores vitaminas para desintoxicação no mercado, dado que transforma toxinas em material de fácil digestão. Uma laranja vai dar cerca de 12 a 15% de sua fibra diária recomendada.

7. Os vegetais crus

Sendo semelhante ao consumo de processo de frutas cruas, vegetais orgânicos crus são grandes laxantes, ricos em fibras e ajudam a regular os movimentos do intestino. Armazenados vegetais crus, como cebolas, cenouras, alcachofras, aspargos, brócolis, repolho, couve, couve de Bruxelas, couve-flor, alho, beterraba, açafrão e orégano.

  • As cenouras contêm muita pectina, então adicionar fibras nas fezes e pode estimular contrações intestinais, além de ser o corpo de desintoxicação natural.
  • Cebolas: contém um antioxidante chamado quercetina, que é um flavenoide. Eles têm a vitamina E, de potássio, ácido fólico, vitamina C, e fibra. Cebolas são conhecidos para aliviar o congestionamento e os sintomas da alergia e diminuir o colesterol. Também se remover metais pesados ​​do corpo, e combate ao cancro do pulmão, da bexiga, do ovário e da mama.
  • Alho: Apenas uma pequena parte deste forte pequena lâmpada, que contém grandes quantidades de alicina e selênio (dois compostos naturais que sustentam a limpeza do fígado) tem a capacidade de ativar as enzimas hepáticas que ajudam o seu corpo lavagem toxinas. Adicionando alho picado ou cozidos a qualquer prato apoiar a dieta de desintoxicação. Além disso, o alho também contém propriedades especiais que a tornam uma excelente proteção contra o câncer de estômago.
  • Brócolis e couve-flor: Comer brócolis e couve-flor vai aumentar a quantidade de glucosinolatos em seu sistema, aumentando a produção de enzimas no fígado. Estas enzimas naturais ajudam a expulsar substâncias cancerígenas e outras toxinas do corpo que reduz significativamente o risco de desenvolver câncer.
  • repolho
  • Como brócolis e couve-flor, repolho comer ajuda a expelir as toxinas e serve para amolecer as fezes durante as evacuações. Tente comer mais kimchi, salada de repolho, sopa de repolho e chucrute.

8. Tomates

Os tomates são grandes laxantes, ricos em vitaminas C, A e K. tomates dão cerca de 10% as necessidades diárias de fibra. Eles também têm muito lipopeno, um antioxidante serve para proteger o cancro do cólon e cancro da próstata. Se possível, eu recomendo que você compre tomates orgânicos cultivados em um local perto de você.

9. Omega 3 Óleos

Omega 3 óleos como o cânhamo, semente de linho, abacate ou óleo de oliva são excelentes laxantes usados ​​para cozinhar, especialmente são boas para expelir toxinas. Estes óleos ajudar a lubrificar as paredes intestinais, permitindo que o óleo de absorver toxinas e estes são eliminados pelo organismo.

10. Vegetais de folhas verdes

Quando estiver pronto para desintoxicar o corpo, preencha as algas mais frio azulado e esverdeado, cevada, folha de couve, grama de trigo, couve, espinafre, dente de leão, spirulina, alfafa, acelga, mostarda, chicória, aragula e outros vegetais folhosos. Por quê? Porque eles são grandes laxantes naturais que contêm grande quantidade de fibras, cálcio, ácido fólico, vitaminas K e C e magnésio - todos os nutrientes essenciais para o seu corpo, a digestão e saúde em geral. Além disso, isso vai ajudar a aumentar a criação e fluxo de bile, a substância que remove resíduos de órgãos e de sangue.

óleo 11. Coconut

O óleo de coco melhora a digestão e função intestinal, alivia a dor e irritação causada por hemorróidas, reduzir a inflamação, e apoia a reparação e cicatrização de tecidos. Melhor óleo de coco é a virgem orgânico, cru e não processado extra. Isso irá garantir que o seu produto não é refinado, é orgânica certificada e não tem aditivos químicos ou aditivos geneticamente modificados.

12. Abacates

Abacates são cheios de nutrientes benéficos tais como fibra dietética, potássio, vitamina K e folacin. Se você comer um abacate por dia, que irá fornecer cerca de 30% das necessidades de fibra por dia. Também abacate contém luteína (um carotenóide que tem vitamina E), magnésio e gorduras monoinsaturadas (saudáveis). O abacate é utilizado para combater o cancro da boca, da mama e da próstata, e melhora a aparência da pele. Ele também melhora a absorção de nutrientes em outros alimentos.

13. Broccoli

Brócolis contém muitos antioxidantes, que podem ajudar a estimular as enzimas tracto digestivo precisa para desintoxicar como nenhum outro alimento. Na verdade ponta brócolis é mais eficaz do que a planta inteira.

14. sementes e nozes cruas

Adicionar à sua dieta crua mais sementes que são facilmente digeríveis nozes e matérias. Estes poderiam incluir linhaça, sementes de abóbora, amêndoas, nozes, sementes de gergelim, sementes de chia, nozes de cedro pinheiros siberianos e sementes de girassol. Todos estes alimentos são ricos em fibras, vitamina E, proteína, zinco e outros nutrientes essenciais.

15. ervilhas, feijões e leguminosas

Feijões, ervilhas e legumes são pobres em gordura e colesterol e digestão apoio. Feijão e legumes são ricos em fibras e proteínas, por isso são grandes substitutos de proteína.

Lembre-se de beber bastante água

Por último, mas não menos importante, a água é uma das melhores fontes de laxantes naturais para aliviar a constipação! Beber 8 copos de água purificada por dia, que a água da torneira! A água é vital para o seu corpo como ele compõe 80 por cento do seu peso corporal, e ajuda a umedecer os intestinos, regulando o fluxo intestinal.

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