Aliviar a dor no pescoço e ombro naturalmente

Aliviar a dor no pescoço e ombro naturalmente

A maioria tem dormido em uma posição ruim ou permaneceu sentado no computador por muito tempo, em uma posição ruim ou postura ou trabalharam com materiais que exigem que estávamos em uma posição desconfortável e pescoço contratura e ombros; o resultado, uma ferida no pescoço ou no ombro rigidez. Mas agora podemos aliviar naturalmente com esses truques caseiros fáceis para aliviar a dor no pescoço e ombro em sua própria casa.

Aliviar a dor no pescoço e ombro naturalmente

Os anti-inflamatórios como a aspirina ou ibuprofeno pode ajudar, não é nova, o problema é que queremos nos concentrar em uma maneira natural para aliviar a dor no pescoço e ombros, e nós sabemos que a massagem, calor e, acima de tudo, manter o nosso pescoço e ombros contracturándose podemos continuar a viver sem o uso de quaisquer produtos químicos artificiais para aliviar a dor no pescoço e ombro. Independentemente disso, você pode ver informações sobre esta alternativa natural para o ibuprofeno.

calor saudável

O calor alivia a dor, relaxa os músculos, reduz a rigidez articular e acelera a cura. Você pode usar uma almofada de aquecimento regulada em nível baixo, a água quente ou uma almofada quente. Ou tomar um banho ou duche quente para ajudar a aliviar a dor de pescoço e ombros.

O calor húmido alivia a dor e rigidez do pescoço, devido à tensão muscular. Faça um pescoço compressa imersão uma água toalha (não a ferver). Dobre e apertá-lo bem; desdóblala e colocá-lo na parte de trás da nuca do pescoço e ombros.

toalha molhada coberta com uma outra seco e deixar 10 minutos.
 Agora passagem de ar quente do secador de cabelo para o seu pescoço.

Aplique um pouco de pressão para a área afetada

Um truque: Com o polegar ou dedos, aplique uma pressão firme em seu pescoço ferida cerca de três minutos. Isto deve reduzir a dor de pescoço e ombros de forma significativa.

Uma massagem suave faz maravilhas para pescoço dolorido e ombros. Coloque os dedos da mão esquerda no lado direito do pescoço abaixo da orelha e dá uma massagem para os músculos em um movimento descendente em direção à clavícula. Faça isso três vezes e repita do outro lado. Use uma loção de óleo ou massagem que irá adicionar algumas gotas de óleo de lavanda ou gerânio para aumentar os efeitos sedativos.

Use um bálsamo

Aplicar um creme conhecido como anti-irritante, isso irrita as terminações nervosas, desviando a atenção do cérebro para a dor. Você pode encontrar mais informações sobre os produtos que podem ajudar, tais como dor nas articulações pimenta caiena creme de descompressão, como joelhos e cotovelos, ou mesmo para confortar seu corpo.

As melhores formas de prevenir pescoço e dor no ombro

  • Se você costuma dormir de barriga para baixo, você pode fazer um favor para o seu pescoço para alterar a sua mesa de cabeceira. Em vez disso, dormir em sua volta. E tente usar um travesseiro que apoia o pescoço, melhor investir em um bom travesseiro que, em seguida, investir em tratamentos caros para melhorar a saúde do pescoço e coluna vertebral. Você também deve considerar investir em um colchão novo, se você tem é antiga e afundado.
  • Certifique-se de sentar-se em cadeiras que proporcionam um bom apoio para as costas e cabeça (comprar um rolo de apoio lombar, se precisar, use uma toalha enrolada ou um pequeno travesseiro atrás de sua parte inferior das costas), e tomar cuidado para não desleixo enquanto sentado.
  • Quando em pé ou sentado, mantenha suas orelhas, ombros e quadris em uma linha reta.
  • Você prende ao telefone na curva do seu pescoço? Para evitar a tensão, mantenha o fone de ouvido com a mão ou, se você gastar muito tempo no telefone, comprar um fone de ouvido ou alto-falante do telefone para evitar essa má postura.
  • Se você é uma mulher com seios grandes, vestindo um sutiã para esportes pode ajudar a aliviar a dor no pescoço e ombro. Oferece mais apoio e, uma vez que tem mais espessa do que outras chaves melhor distribui ombros peso.
  • Não sobrecarregue o seu saco de ombros. Não só ele coloca peso sobre seus ombros, mas também altera sua postura. As melhores alternativas são uma mochila (mas usar as duas alças e comprar um com uma cinta no peito) ou um saco de cintura.
  • Se você passar horas em frente ao computador, certifique-se o monitor está inclinado e levantou corretamente para que você não tem que dobrar o pescoço ou inclinar a cabeça para vê-lo.

Evite usar saltos altos. Eles podem indirectamente contribuir para o pescoço para desviar a coluna, fazendo com que o pescoço fique para frente.

Use um lenço sempre que o tempo está frio ou molhado. As temperaturas no inverno podem agravar rigidez de nuca e dor.

Não se sentar ou dormir numa corrente de ar. Use um lenço na cama, se você tem que dormir em uma sala fria.

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