Almoço no escritório - desvantagens! Segredo para uma refeição saudável na frente do computador

O que você tem para o almoço hoje? E você passou sua hora de almoço no computador e você tem a fome com um sanduíche ou uma barra de chocolate? Se assim for, saiba que você não está sozinho. Um grande número de pessoas que trabalham no escritório, por falta de tempo ou de conveniência, escolha para comer em frente ao computador.


Mas especialistas alertam que esta prática coloca em risco a nossa saúde, tanto em termos de nutrição e em termos de higiene. Office não foi projetado para ser um lugar para comer.



Desvantagens almoço no computador


1. Cuidado com as bactérias! "Se algo acontecer durante a refeição e deve deixar comida para esperar uma ou duas horas, ele pode alterar", alerta Dr. Moore.


Além disso, o escritório não é o lugar mais limpo para comer. De acordo com Dr. Charles Gerba, professor de microbiologia na Universidade de escritório Arizona', o número de bactérias, é 400 vezes mais sujo do que o banheiro. Isso é possível porque as pessoas comer em este lugar, mas não pode limpar. O telefone é mais sujo, seguido de rato e do computador ".


Para convencê-lo que seu escritório não é apenas limpar o teclado para trás e ver quantos escombros caindo sobre a mesa.


1. excesso de oferta. Desde que você não se concentrar em alimentos, mas mais sobre os deveres do cargo (enviar e-mails ou atender o telefone enquanto comer), você não vai notar, o que ou quanto você come.


"Refeição comido no computador incentiva excessos. É possível concentrar tanto em tarefas de escritório que não pagam a atenção para a quantidade de alimentos consumidos", explica o Dr. Susan Moores da American Dietetic Association WebMD.


2. O encerramento de um merecido descanso. Se você ficar no escritório e durante o almoço, isso significa que uma hora extra no computador.


Como você pode comer saudável no trabalho?


Se você não pode mesmo sair do escritório para o almoço, aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo.


1. Preste atenção em como eo que você come! Não deixe que outras atividades para distraí-lo enquanto você comer e, assim, tornar excessos.


2. Prepare o seu almoço em casa. Casa, você pode optar por cozinhar ingredientes saudáveis. Opte por saladas e evitar a compra de alimentos prontos preparados, porque normalmente esses produtos são ricos em gordura, calorias e pobre em nutrientes.


3. Exercício. Tirar vantagem de qualquer pausa e ir para fora e tomar uma respiração profunda e fazer algum exercício.


4. mantém sua mesa limpa. Use toalhetes desinfectantes para limpar. Preste mais atenção ao telefone, teclado e mouse.


5. Espalhe uma toalha sobre a mesa antes de colocar qualquer alimento e assim você vai proteger os alimentos de bactérias.


6. Mantenha lanches saudáveis ​​calhar. Tenha cuidado para que você não perca o escritório de uma taça de frutas ou legumes frescos.


7. Não desista de gordura e carboidratos. As gorduras saudáveis ​​(encontrado em nozes e cereais) vai lhe dar a energia para enfrentar o dia de trabalho.


8. Lembre-se que cada refeição é importante. Se o seu programa começa em um muito primeiras horas da manhã e não tem tempo para tomar café da manhã em casa, tomar um iogurte semi e uma banana para comê-los no escritório. Pequeno-almoço não deve faltar em qualquer dia, independentemente do programa.


Tente não fazer um hábito de comer em frente ao computador. O almoço deve ser um momento de relaxamento, não só para jantar.
Eva.ro

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