Anemia alimentos

Anemia alimentos

É energia em caso de anemia, que alimentos são mais adequados?

Se você sofre de anemia ou alguém da sua família sofre, sabendo o que os alimentos são mais adequados podem ser úteis. Em Viviendosanos falamos de comida para anemia.

A anemia por deficiência de ferro é a mais comum. Caracteriza-se por uma diminuição de ferro no sangue. O corpo contém cerca de 4 gramas de ferro ao longo da metade de cerca de 2,5 gramas estão presentes no composto de hemoglobina dos glóbulos vermelhos. A hemoglobina é responsável pelo transporte de oxigénio dos pulmões para as células. Perdemos um dia cerca de 1 grama de ferro, através da urina, fezes, pele. As mulheres com menstruações podem sofrer maiores perdas de ferro. Em situações especiais, tais como a gravidez o aumento da ingestão de ferro é necessário.

  • Em adultos, a anemia pode ser tomado por perda crônica de sangue (sangramento) ou diminuindo a absorção de ferro por uma condição que pode afetar o duodeno (que é onde ocorre a absorção de ferro). Digite distúrbios, hemorróidas, úlceras etc.
  • Anemia ferropriva em crianças são comuns porque as crianças estão em desenvolvimento e necessitam de doses maiores de ferro.

 

 

alimentação adequada no anemia.

Uma dieta equilibrada é a melhor maneira de prevenir a anemia. Deve incluem a vitamina B12 e ferro.

  • alimentos ricos em ferro incluem:
  • carne vermelha e carne de vaca
  • Carne de porco
  • fígado
  • foie gras
  • ovos
  • peixes gordos (como atum, sardinha)
  • Berbigão, mexilhões, amêijoas
  • Leguminosas como lentilhas
  • soja
  • Vegetais de folhas verdes, como espinafre, acelga, salsa, brócolis
  • Avelãs, amêndoas, sementes de girassol, pistachios
  • Ameixas, pêssegos

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