Ansiolítico dieta para controlar o apetite excessivo

Ansiolítico dieta para controlar o apetite excessivo

Esta dieta é ideal para qualquer pessoa, vítima de nervosismo e tensão, sente a necessidade de comer durante todo o dia sem pensar sobre seu peso vai aumentar inevitavelmente, mas também quer começar a tomar medidas sobre o assunto.

complicações de saúde, status de emprego, problemas econômicos ou familiares são os gatilhos mais comuns de ansiedade, que é acionado como uma reação instintiva do organismo a fatores como temos indicado.

Não é incomum que estão ansiosos muitas vezes têm pensamentos negativos, crenças erradas, sentimentos reprimidos, obsessões e preconceitos, efeitos que podem dificultar atividades diárias. No entanto, uma manifestação persistente de ansiedade está relacionada com a necessidade de comer constantemente, por isso?

Meu cérebro diz comer

De acordo com a pesquisa neurológica, a origem da ansiedade pode ser devido a alterações nos neurotransmissores, que são substâncias que o cérebro libera para várias atividades são realizadas corretamente. Um desses fluidos é a serotonina, que desempenha um papel importante no humor e actividade sexual, e que regula o sono, o apetite e a temperatura do corpo.

Serotonina actua no hipotálamo (glândula que regula muitas funções do corpo) e o córtex do cérebro humano, através do equilíbrio dos níveis de ansiedade, por isso, quando a produção se modifica como mudanças constantes podem desencadear apetite.

Ao menor sinal de ansiedade como apropriado é para ir a um psiquiatra ou neurologista, quem vai ser o único a dar um diagnóstico preciso em que é reconhecida se a origem desta doença é a alteração nos neurotransmissores. Quando este for o caso, o especialista irá prescrever medicamentos que irão regularizar os níveis de cérebro ou a substância através de terapia personalizada vai ajudar o paciente a se livrar dessas idéias preconcebidas, pensamentos negativos e preconceitos que provocou estado de ansiedade.

Enquanto isso, o seguinte esquema, que consiste em seis refeições por dia, irá ajudá-lo a cuidar do seu peso não aumenta como resultado de ansiedade, eles são parte dela mais saudáveis ​​do que alimentos doces e lanches, que muitas vezes preencher as lacunas formadas entre as refeições.

dieta ansiolítico

segunda-feira

pequeno-almoço:

  • Suco de 2 toranjas.
  • 1 xícara de café com leite desnatado e substituto do açúcar (adoçantes).
  • 1 fatia de pão de farelo com luz jam.

Meio da manhã:

  • 1 xícara ralado cenouras cruas com limão.

alimentos:

  • 100 gramas de gordura de porco para a placa sem.
  • 1 salada contendo gérmen de trigo, alface, tomate, pepino, aipo e ovo.
  • 1 bloco.
  • 1 fatia de melão.

No meio da tarde:

  • 1 iogurte light.

lanche:

  • 1 xícara de chá de hortelã, limão ou adoçante camomila.
  • 2 biscoitos com uma pequena fatia de queijo panela.

jantar:

  • Um generoso prato de legumes cozidos no vapor ou cozidos.
  • 1 grande salada de cenoura, aipo e cebola.
  • 1 gelatina luz.

terça-feira

pequeno-almoço:

  • 1 xícara de leite desnatado ½ xícara de cereal sem açúcar.
  • 1 chávena de café com adoçante.

Meia manhã:

  • Suco de 2 toranjas.

alimentos:

  • 2 salsichas com peru assado.
  • 1 médio de cenoura e tomate salada.
  • Uma pêra.

Tarde:

  • 1 iogurte light.

lanche:

  • 1 pequeno brócolis em pedaços com limão e sal.

jantar:

  • peito de frango 100g na grelha.
  • 1 xícara livre de gordura caldo de galinha.
  • 1 xícara de chá de camomila, hortelã-pimenta ou limão com adoçante.

quarta-feira

pequeno-almoço:

  • 2 suco de laranja.
  • 1 xícara de café com leite desnatado.
  • 2 biscoitos com queijo panela ou luz jam.

Meia manhã:

  • 100 gramas de queijo Panela.

alimentos:

  • peito de frango 100g na grelha.
  • 1 salada de alface e espinafre cru.
  • salada 1 fruta com adoçante.

Tarde:

  • 1 iogurte light.

lanche:

  • 1 xícara de chá de camomila, hortelã-pimenta ou limão com adoçante.

jantar:

  • 2 salsichas com peru assado.
  • 1 xícara livre de gordura caldo de galinha.
  • platter 1 kits com cenoura ralada.
  • Um generoso prato de espinafre cozido.
  • Uma pêra.

quinta-feira

pequeno-almoço:

  • 2 suco de laranja.
  • Um ovo.
  • 1 fatia de pão.
  • 1 xícara de chá de camomila.

Meia manhã:

  • 1 iogurte light.

alimentos:

  • 1 xícara livre de gordura caldo de galinha.
  • 1 pequeno pedaço de frango sem pele.
  • 1 pequena placa de abobrinha cozidos.
  • 1 tangerina.

lanche:

  • 1 xícara de leite desnatado.
  • 2 biscoitos.

jantar:

  • 100 gramas de bife de carne na grelha.
  • ½ óleo de tomate.
  • 1 banana.

sexta-feira

pequeno-almoço:

  • 1 fatia de melão.
  • 1 bloco.
  • 1 chávena de café com adoçante.

Meia manhã:

  • 1 grapefruit adoçante.

alimentos:

  • 1 taça de salada mista de vegetais cozinhados.
  • 100 gramas de salmão grelhado.
  • 2 fatias de melão.
  • 1 gelatina luz.

Tarde:

  • 1 iogurte light.

lanche:

  • 1 fatia de pão com luz jam.
  • 1 xícara de chá de camomila, hortelã-pimenta ou limão com adoçante.

jantar:

  • 2 de berinjela recheado com carne moída.
  • 1 pequena tigela de salada de verdes mistos.
  • 1 xícara de creme de luz.

sábado

pequeno-almoço:

  • 1 laranja.
  • 1 fatia de pão com queijo panela.
  • 1 xícara de chá de camomila, hortelã-pimenta ou limão com adoçante.

Meia manhã:

  • 1 iogurte light.

alimentos:

  • 1 grande prato de legumes cozidos ou crus variados.
  • 1 pequena porção de frango sem pele.
  • 1 gelatina luz.

lanche:

  • 1 pêssego.
  • 1 iogurte desnatado.

Tarde:

  • 1 xícara de creme de luz.

jantar:

  • 2 hambúrgueres caseiros grelhado (200 gramas de carne) com curativos leves.
  • Uma pequena placa de couve-flor fervida.
  • 1 bloco.

domingo

pequeno-almoço:

  • 1 xícara de adoçante frutas.
  • ½ xícara de leite desnatado.
  • 1 xícara de chá de hortelã com adoçante.

Meia manhã:

  • 1 tomate com óleo de orégano.

alimentos:

  • 1 pequena placa de salada de atum com limão, alface, tomate e pepino.
  • 1 fatia de pão preto.
  • 1 banana.

lanche:

  • 1 laranja.
  • 50 gramas de queijo Panela.

Tarde:

  • 1 iogurte light.

jantar:

  • 100 gramas de salmão grelhado.
  • Um generoso prato de legumes cozidos no vapor.
  • 1 batata cozida com 2 colheres de sopa de queijo fresco.
  • luz uma gelatina

Seguindo os literais ataques de ansiedade esta dieta que incentivam comer não têm efeitos sobre o ganho de peso, bem como o seu estômago não sofre os estragos de comer gordura; você testar.

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