Aprenda a ficar longe de inverno doenças específicas

Comer proteína!
As proteínas são a base de um corpo e um sistema imunológico saudável. dietas de baixa proteína tendem a ser ricos em carboidratos, o que leva ao aumento dos níveis de glicose no sangue, o pâncreas se cansa e o sistema imunológico.
Coma limões!
Espremer algumas gotas de suco de limão em água, chá, salada (em vez de vinagre) ou bolos! Então você conseguir manter o seu PH corpo saudável. Limão é o alimento ideal para restaurar o equilíbrio ácido-base do corpo. A acidez produzida por sumo de limão ou do vinagre de maçã aumenta a resistência do corpo contra infecções, enquanto outro ambiente mais ácido favorece o desenvolvimento de vírus.
Exercício!
O esporte é bom em tudo! Libertar o stress, aumentar a circulação ao cérebro, ajuda a produzir endorfinas (que produzem bom humor) e, além disso, fortalece o sistema imunológico. Estudos mostram que a atividade esportiva é, obviamente, para aumentar o número de anticorpos por 24 horas.
Banir stress!
O stress é um dos mais fortes inimigos do sistema imunológico. Sob a influência de hormonas de stress, os anticorpos número é reduzido significativamente. Portanto, exercícios de relaxamento, caminhadas ao ar livre, a atividade de horas e tempo de lazer é absolutamente necessário se você tomar a sua saúde.
Durma o suficiente!


sistema imunológico, o sono é vital como um incentivo e como um período de regeneração. As mesmas substâncias que causam sono estimula a produção de interleucina uma das armas mais poderosas do sistema imunológico. Sono mantém controlar o peso corporal, regular os hormônios, melhora o humor e clareza de pensamento.

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