Aprender a comer saudável, enquanto jejum

O jejum fortalece e mantém a saúde do corpo por desintoxicação. Sem carne, laticínios e ovos, alimentos devem ser combinados de modo a proporcionar todas as substâncias necessárias para o bom funcionamento do corpo.


Aqueles que preferem cozinhar alimentos post relacionado excessivamente cozidos ou adição de óleo e caldo em vez de recorrer às preparações menos alimentos reter seus nutrientes. Aqui está como comer saudável durante o jejum:


1. salada almoço Sem livre
Grande parte das vitaminas em vegetais são perdidos através da culinária, por isso é melhor para comê-los frescos ou como uma salada. O almoço pode ser uma consistência salada de legumes, o tomate Mix, pimentos, pepinos, feijão, milho e verde.


2. Escolha batatas ou assado
Dê-se grandes porções de batatas fritas sobre o qual adicionar ketchup. Estômago, fígado e bílis terá mais trabalho. Substitua com batatas fritas ou batatas cozidas, em que você pode adicionar vegetação. Juntamente com uma salada, você terá almoço e consistente.


3. Vala os chamados os seus produtos
Muitos alimentos têm um vegetal equivalente: samosas vegetais, salsichas vegetais, queijo vegetal, mas isso pode afectar a sua saúde e imunidade, porque eles contêm aditivos perigosos: estabilizantes, corantes e realçadores de sabor.


Alimentos listados no post
posição prateleira não deve significar fazer um teste de vontade, que vos abstenhais para comer o que você gosta, mas um período de limpeza do corpo de toxinas. Uma dieta variada e nutritiva durante o jejum pode consistir em:


- vegetais: cenoura, batata, abobrinha, couve-flor, beterraba, couve, aipo, pimentão, tomate, feijões, ervilhas, berinjela;
- pulsos: feijão, lentilha, grão de bico;
- Frutas frescas: maçãs, citrinos, kiwi;
- frutas secas: ameixas, damascos tâmaras, figos, passas;
- nozes, amêndoas, sementes;
- soja, milho, cogumelos, azeitonas;
- chás;
- óleo de oliva;
- especiarias naturais.





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