Aqui está um vídeo tutorial que vai esculpir seu abs em dois minutos

"Série 5" é um conjunto de exercícios que vai esculpir seu abs e leva menos de dois minutos. Portanto, você pode adicionar seu favorito exercíveis para esculpir seu abs

Eles fazem você fortalecer os músculos. Para fazer estes exercícios deve manter o seu abs apertado e bem controlar os seus movimentos. Veja como fazer

1. Fique assim como a primeira imagem para baixo apertado com abs apertado e pernas devem ser ligeiramente inclinada. Esticar as pernas e os braços até que você soltar. Fique nesta posição de 10 segundos, em seguida, retornar à sua posição original, mas colocar as mãos sobre as pernas

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2. Stand com os pés levantados, mãos atrás da cabeça e do abdômen apertado, cabeça erguida como você quer assistir a algo que é na frente de você. Em seguida, inclinou as pernas ligeiramente e colocar sua cabeça para baixo. Repita esse movimento 10 vezes

3. Mantenha picioarul esquerda picioarul propagação no ar e trazê-lo seio direito. Coloque uma mão sobre o joelho ea outra mão em seu tornozelo. Repita com o outro pé e o mesmo movimento

4. Desta vez você tem que trazer a perna esticada tão perto de seu rosto e repetir 10 vezes o movimento

5. Mantenha os pés no ar e perna esquerda dobrada, virar para lado esquerdo do peito. Transforma-se, em seguida, à direita, mas não deixe que suas mãos e pés de distância. Repetir o mesmo movimento

A.

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