As pessoas mais velhas precisam de mais exercício, (II).

As pessoas mais velhas precisam de mais exercício, (II).

Este artigo continua: "As pessoas mais velhas precisam de exercício."

Na Universidade de Harvard, os pesquisadores descobriram que 2,5 horas de caminhada rápida por semana pode reduzir o risco de doença cardíaca de uma mulher em 30 por cento; outros estudos sugerem uma redução de 50 por cento nos homens idosos, caminhar 1,5 milhas por dia.

Além disso, o exercício "produz uma estimulação do fator de crescimento chamado de cérebro", o que pode explicar a razão por que o mesmo parece proteger contra a perda de memória e aliviar a depressão, diz Vonda Wright, especialista em exercício e do envelhecimento na Universidade de Pittsburgh Medical Center.

Portanto o treinamento de resistência, ele pode ajudar a aliviar as dores do envelhecimento, o fortalecimento do quadríceps, que são os quatro principais músculos da coxa, que está relacionado com a absorção de grande parte da carga na articulação do joelho, reduzindo a dor da artrite. Para ser continuado.

imagem; flickr

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