As principais fontes de vitaminas

As principais fontes de vitaminas

Nós vimos no post anterior informações precisas sobre essas propriedades que têm muitas das vitaminas que, de alguma forma ou de outra, complementar o nosso corpo para ter propriamente uma vida saudável.

Enquanto discutimos principalmente aquelas propriedades principais, é necessário indicar que, em primeiro lugar, temos de saber sobre essas fontes pontuais em circulação a partir do qual os obter.

Agora vamos apresentar aqui as principais fontes para cada vitamina e o que é que cada um deles:

vitamina A

A vitamina A, também chamado de retinol, é um dos mais importantes vitaminas para o nosso corpo. Esta é uma vitamina como necessário para a síntese da proteína de comer, bem como para garantir uma boa visão, e tem de tecido, pele e membranas mucosas em perfeitas condições.

Além disso, a vitamina A é necessária para o desenvolvimento ósseo, a aumentar as defesas do nosso corpo para estimular o processo do nosso corpo, quando se trata de reparação de tecidos que tenham sido danificados, para retardar o envelhecimento, prevenir o cancro, prevenir doenças e problemas oculares.

Isto pode ser encontrado em óleos de peixe, vegetais, gema de ovo, produtos lácteos.

vitamina E

A vitamina E pode ser encontrada em vegetais e óleos vegetais e é o mais importante para prevenir e reduzir a chance de desenvolver câncer de bexiga, prevenir e melhorar a doença de Alzheimer, melhorar os sintomas pré-menstruais, aliviar a dor artrite reumatóide e fibromialgia, prevenir a infertilidade masculina, melhorar o desempenho físico, prevenir doenças do coração, prevenir câncer de próstata, melhorar e curar as feridas na boca das pessoas que fumam e para prevenir o câncer de pele.

vitamina D

A vitamina D pode ser encontrado em óleos de peixe, gema de ovo e a luz solar. Esta vitamina é mais importante, pois nos ajuda a absorver melhor o cálcio para manter os ossos fortes. Ela também ajuda a regular os níveis de cálcio assim como o fósforo e ajuda a manter um sistema nervoso saudável e prevenir esta doença. A vitamina E também influencia o processo de coagulação do sangue, importante no caso de feridas para evitar o sangramento.

Vitamina C

Esta é uma vitamina encontrado em tomates, batatas, vegetais e cítricos. É ideal para prevenir o cancro, envelhecimento prematuro e para estimular o sistema imunológico.

vitamina K

A vitamina K é encontrada principalmente em vegetais e é perfeito para reduzir as chances de doenças que sofrem tais como hemorragia, osteoporose e aterosclerose. É uma vitamina que está intimamente ligada às articulações e seu bem-estar.

Vitamina B1 (tiamina)

Esta vitamina é encontrado principalmente no fígado, leguminosas, em leveduras e cereais integrais. É uma vitamina como adequada para melhorar e evitar doenças genéticas, para reforçar o sistema imunitário, para evitar a doença renal em pessoas com diabetes e para prevenir a catarata.

Vitamina B2 (riboflavina)

Esta vitamina é encontrada em ovos, em vegetais e leite. Esta é uma vitamina que ajuda a evitar dores de cabeça, evitar as cataratas, que é utilizado no tratamento de acidose láctica, ajuda a prevenir o cancro do colo do útero e é ideal para o tratamento da acne. Esta vitamina também ajuda a retardar o envelhecimento das células, melhora a cãibras musculares e é ideal para o tratamento de aftas.

vitamina B6

Esta vitamina é encontrada principalmente no fígado, gema de ovo e grãos integrais. É apropriado para evitar vários tipos de cancro, bem como para ajudar a retardar o envelhecimento das células.

biotina

A biotina é uma vitamina encontrada em grãos integrais, ovos e leite. Esta é uma vitamina que vai nos ajudar a melhorar a condição do cabelo, unhas e músculos. É essencial para o funcionamento global adequada do nosso corpo e seus sistemas vitamina. É também conhecido como vitamina B8.

Ácido fólico

O ácido fólico pode ser encontrado em frutos, em gérmen de trigo, fígado e uma variedade de vegetais. Este ácido é essencial para melhorar o sistema cardiovascular, sistema nervoso e para ajudar o desenvolvimento neurológico fetal correto, entre muitos outros benefícios.

Agora, você tem todas as informações necessárias para que você possa fazer bom uso de vitaminas e saber onde você pode encontrá-los. Lembre-se de trazer uma boa dieta é essencial para uma melhor saúde e qualidade de vida.

Outros itens de interesse

  • Vitamina C | protecção da pele
  • B12, perda de peso e controvérsia
  • Quais os alimentos que contêm vitamina E?
  • Dieta pobre em ferro e vitamina C, o risco de Parkinson
15

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha