As propriedades nutricionais do abacate

As propriedades nutricionais do abacate

opt Vida saudável por um alimento que é sempre seguro e saudável. É por isso que nós falamos agora de abacates e suas muitas propriedades. Essa fruta é rica em proteínas de vitamina A e vegetais. Ele também tem outros que certamente não conhecem. Em seguida, falar sobre as propriedades nutricionais de abacate.

As propriedades nutricionais do abacate

As principais propriedades, como já ressaltado é que eles são ricos em vitaminas A e na proteína vegetal, mas não só isso, mas eles também são benéficos contra o envelhecimento, combater o mau hálito, para tratar doenças do aparelho digestivo, bem como benéfica para diminuir o colesterol e tratar a psoríase.

Tudo isso parece um milagre em uma única fruta, mas a verdade é que, como outros alimentos naturais é realmente benefícios para a saúde. Além do acima exposto não são as únicas propriedades que têm abacates como veremos abaixo, mas antes de explicar um pouco mais sobre esta fruta.

Quais são abacates?

O abacate é uma fruta em forma de pêra que tem uma única semente grande no interior, cercado por pele grossa e carne cremosa. Sua cor varia de verde-amarelada a marrom. Abacate é muito apreciado na gastronomia pela sua textura e sabor porque podemos comê-lo como está (a carne para dentro) ou podemos extrair o comestível e fazer dele um molho rico que também é muito popular.

Sua origem está localizada na América Central, e foram os primeiros exploradores que trouxeram da América e levou-o para o sul da Espanha. Não só a Espanha também para outras áreas do cultivo de abacate mundo era principalmente em países de clima tropical ou subtropical.

nutrientes do abacate

Quanto aos seus nutritentes, abacate contém mais gordura do que qualquer outra fruta, exceto o de oliva. Abacate gordura é da mais alta qualidade, contém vitamina A bom para o sistema imunológico.

Podemos também acrescentar que abacates fornecem 18 aminoácidos essenciais. Ao contrário de digestão de proteínas de carne proteínas abacate mais difíceis são facilmente absorvidos.

Um abacate possui em sua composição:

  • Cálcio 10 mg
  • Proteína 1,7%
  • 80 mg de fósforo.
  • Humidade 73,6%
  • Gordura 22,8%
  • Ferro 0,7 mg
  • Minerais 1,1%
  • Vitamina A 290 Ui
  • 0,8% de hidratos de carbono
  • Pequena quantidade de vitamina C

Todas as propriedades de abacate

Agora, podemos ter avançado acima das principais propriedades de abacate, mas podemos também notar que o seu teor de magnésio promove o bom funcionamento do sistema nervoso, muscular, bem como no intestino delgado. É também importante para o sistema imunológico por ter vitamina A, C, D, K e o grupo B.

doenças do sistema digestivo

  • O abacate é um remédio para distúrbios digestivos aguda conforta a lisura da superfície do estômago e duodeno. Durante séculos, os médicos chineses usaram suco de abacate para tratar cólicas e dores de estômago. suco de abacate japonês usado para tratar úlceras gástricas.

Cuidados com o sistema cardiovascular

  • Graças ao seu teor em omega 3, cuidados abacate sistema cardiovascular. Dentro do abacate é rico em gorduras saudáveis ​​(monoinsaturada) e evita gorduras nocivas que podem acumular doença causa. gorduras Acaumulan no corpo e pode dar o exemplo a sofrer de colesterol.

psoríase

  • O óleo de abacate é considerado benéfico para o tratamento de psoríase. Deve ser aplicado com cuidado nas áreas afetadas.

doença de Bright

  • Especialmente útil nesta doença devido ao seu teor de proteína.

As propriedades anti-inflamatórias

  • Abacate fornece anti-inflamatório devido à combinação de nutrientes vitamina C, E, caretenoides, selênio, fitoesteróis e ômega-3 ácidos gordos benefícios.

gravidez

  • Para grávida também é aconselhável tomar abacate, pois contém ácido fólico, que é bom para evitar malformações.

função muscular

  • Sendo uma fruta rica em potássio (até mais do que bananas), abacate é importante para a função muscular e nervosa favorável, e evitar a retenção de líquidos.

Mal hálito

  • O abacate é superior a qualquer outra loção para evitar o mau hálito, porque efetivamente remove decomposição intestinal é a verdadeira causa de uma língua revestida e mau hálito.

gorduras saudáveis

  • Abacates têm gorduras saudáveis ​​como o azeite. Abacates aumentar o colesterol bom ou HDL, o bom colesterol protege contra os danos dos radicais livres.
  • Embora caretenoides associados com frutas e vegetais vermelhos ou laranjas, abacates são ricos em caretenoides. beta-caroteno, alfa-caroteno e luteína. Estes nutrientes são ricos em vitamina A são bons para a visão, sistema imunológico e sistema reprodutivo.

problemas de açúcar:

  • O abacate é uma fruta rica em fibras por isso é bom para regular os níveis de açúcar no sangue.

tomando abacate

Agora temos explicado que você pode levar diretamente abacate, corte ao meio e remover o osso, mas também precisamente a sua semente (ou poço) também é muito nutritivo de modo que em vez de jogá-lo para fora pode fazer o chá com ele. Tudo que você tem a fazer é remover a pele marrom que cobre e com a ajuda de um ralador tomamos 1 colher de sopa em um copo. em seguida, adicione água fervente. Outra opção é levar os pratos casca de abacate já realizados, como saladas.

Outra opção consiste em aplicar nos abacate na pele. O que temos de fazer é preparar uma pasta com metade de um abacate e aplicar, por exemplo, nas pontas dos cabello.La deixe por meia hora e você vai notar que o cabelo tem mais brilho e não está enrolado. Se você aplicar o abacate na pele e deixá-lo agir sobre o rosto e pescoço por 20 minutos, nós podemos tratar rugas, manchas senis e conseguem ter uma muito mais elástica, jovem e nutrida.

Depois de tudo explicado deixamos um vídeo explicando adição de abacate.

Vídeo sobre abacates:

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