As proteínas em dietas

As proteínas em dietas

A ingestão de proteína deve ser aumentado na dieta, mas não é fácil de conseguir, especialmente se são atletas ou estão em formação, uma vez que as nossas necessidades de proteínas são muito maiores.

Isto é porque as proteínas são necessárias para a construção, a manutenção e a reconstrução de tecido muscular, e os atletas têm maior massa muscular.

É por isso que dietas devem incluir como um componente importante de todos os pratos, qualquer proteína alimentar, mesmo se estamos em formação, uma vez que as proteínas fornecem pouca energia para o corpo e, assim, pode ajudar a prevenir o ganho de peso.

carnes magras, aves e peixes são os principais alimentos com essas características, mas os ovos e leite também são boa fonte de proteína.

As proteínas vegetais tais como proteínas de soja, não tem nenhum valor nutricional para o corpo também, e embora eles são bons, não são comparáveis ​​a todos os nutrientes referidos como para o valor nutritivo. Aes é por isso que não pode substituir as proteínas de soja, como normalmente se pensa.

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