As sementes de abóbora: Benefícios, propriedades e calorias

As sementes de abóbora: Benefícios, propriedades e calorias

Sementes ou sementes de abóbora são ricas em minerais e nutrientes tornando-os ideais para uma dieta saudável. Vida saudável Abaixo, nós dissemos-lhe sobre sementes de abóbora e todos os seus benefícios.

Abóboras e melão, melancia ou pepino pertence à família de Cocurbitaceas, tubos são verdes e estão envoltos em uma casca de cor branca, embora algumas variedades de abóboras têm sementes sem casca.

As sementes de abóbora: Benefícios

Há muitos benefícios que são atribuídos a sementes de abóbora entre os quais encontramos o seguinte:

Benefícios para a saúde da próstata

As sementes de abóbora têm um efeito benéfico sobre a saúde da próstata. Nos estudos verificou-se que o óleo extraído das sementes de abóbora é benéfico para a próstata. hipertrofia benigna da próstata afecta muitos homens de 50 anos de idade. O cucurbitina um componente amino-ácido de óleo de sementes de abóbora parecem ter um efeito positivo de reduzir o distúrbio.

Adequado para pessoas com depressão e melancolia

conteúdo L-triptofano é ideal na dieta de pessoas propensas à depressão e melancolia.

Benéfico quando se sofre de osteoporose

Osteoporose, as sementes de abóbora para seu alto teor de zinco. Um estudo com quase 400 homens com idades entre 45-92 publicado no Journal of Clinical Nutrituion encontrou uma correlação clara entre uma dieta pobre em zinco e osteoporose no quadril e coluna vertebral.

Grande poder anti-inflamatório

processos inflamatórios de artrite. Suas propriedades curativas em conexão com artrite foram investigados em animais. Os animais que ingeriram sementes de abóbora em sua dieta foi comparada com o uso de indometacina um não esteróides anti inflamatório fundamentada.

A indometacina é utilizada quando necessária, mas tem efeitos colaterais que podem afectar o estômago, fígado, rim. Enquanto as sementes de abóbora não tem esses efeitos colaterais. aumento peróxidos lipídicos que não têm sementes de abóbora.

Alívio de desconforto no estômago

Aliviar a dor de estômago. As sementes de abóbora ajudam a melhorar distúrbios intestinais. Alguns países usado para eliminar parasitas, como vermes.

Quer ouvir mais sobre os benefícios de sementes de girassol? Assista a este vídeo

As sementes de abóbora: Propriedades

  • Vitaminas tais como as vitaminas B, K, C, E, e D
  • Minerais como magnaneso, ferro, magnésio, fósforo, zinco, proteínas.
  • grasospoliinsaturados ácidos, como ácidos linoléico e linolênico.
  • Triptofano, um aminoácido essencial que ajuda a regular os níveis de serotonina.

¿Você sementes de abóbora gorda?

As sementes de abóbora são certamente benéfica como vimos através dos seus nutrientes porque são ácidos gordos essenciais ricos e do aminoácido triptofano, e embora seja aconselhável que você tomar, não podemos dizer que é necessário gastar.

Como qualquer alimentos carregados com nutrientes, sementes de abóbora deve ser tomado com moderação e, assim, obter a nutrição que precisam para ser saudável, sem risco de ganhar peso, porque eles têm calorias suficientes como veremos mais tarde. Recomenda-se o máximo de tomar 20 gramas de sementes de abóbora e, assim, já estar consumindo mais de 120 calorias.

As sementes de abóbora são ricos em gordura e, como resultado, têm mais calorias por porção do que muitos outros alimentos. Mas eles também são muito ricos em nutrientes porque eles contêm ácidos graxos abundantes, vitaminas e minerais, o que os torna uma parte importante de uma dieta baixa em calorias.

Ao reduzir calorias, você corre o risco de fazer nutrientes menos adequados, de modo incluindo uma pequena quantidade de sementes de abóbora em sua dieta todos os dias pode ajudar a evitar deficiências. Além disso, as sementes de abóbora são uma rica fonte de fibra, com mais do que 5 gramas por 100 gramas. A fibra é uma parte importante de uma dieta para perder peso, porque ajuda a encher o estômago e prolonga a plenitude, o que pode levar à redução da fome e menor ingestão calórica.

Calorias de sementes de abóbora

Mencionamos anteriormente que 20 gramas exceder 100 calorias. Na tabela, mostramos continación você pode ver todos os nutrientes e calorias que nós fornecemos:

Se você olhar em detalhe, você vai perceber que para cada 14 gramas tem 100 calorias, mas 80% deles são gorduras saudáveis, enquanto 8% são saudáveis ​​insaturados. Também eles têm um colesterol 0% então eles são saudáveis ​​e pode ser tomado por qualquer pessoa.

Tomando as sementes de abóbora

Há muitas maneiras em que podemos tomar as sementes de abóbora. Podemos comer não mais como fazemos com sementes de girassol, por exemplo, mas também são bons, se acrescentarmos uma salada e há mesmo tomando um punhado de tubos de abóbora descascadas e verificar em um iogurte.

Outras idéias para tornar esses tubos podem ser:

  • Adicione as sementes de abóbora para um prato de legumes salteados.
  • Polvilhe por cima da salada mista de verdes.
  • Moer as sementes de abóbora com alho fresco, folhas de salsa e folhas de coentro. Misture com azeite de oliva e suco de limão para um molho de salada saborosa.
  • Adicione as sementes de abóbora picada no seu cereal de manhã.
  • A próxima vez que você faz hambúrgueres, se legumes, peru ou carne, adicionar algumas sementes de abóbora chão como um enfeite.

Se você quiser comprar as sementes de abóbora vendidos em supermercados, mas não todos. É mais fácil encontrá-los em lojas de produtos naturais, lojas de presentes especializada em alimentos dietéticos e biológicos.

sementes de girassol

Como vimos até agora que as sementes de abóbora são capazes de nos dar benefícios infinitos, é interessante notar que também pode haver outros tubos também pode ajudar a sua saúde, como é o caso de sementes de girassol.

Entre os muitos benefícios de sementes de girassol próprios descobrimos que um componente antioxidante são, sem dúvida, ajuda a proteger todos os tecidos encontrados dentro.

Além disso, tem a função de proteger o sistema circulatório e coração, sem dúvida, que impede o aparecimento de outras doenças que têm a ver com estes organismos a partir do corpo.

Quando você come sementes de girassol que você está ajudando a manter o coração t muito mais jovem do que é e que está protegida contra as agressões que vivemos todos os dias.

Outra contribuição é a partir da dose de ácido fólico e magnésio, que ajuda o nosso sistema circulatório para se tornar um dos melhores de sempre e nosso corpo está em equilíbrio. Quando temos esses nutrientes no nível certo, vamos evitar que outra doença cardíaca que irá ajudar a manter os órgãos protegidas e não sofrem com essas doenças que poderiam nos dar grandes consequências.

Sementes de girassol fornecer-nos com uma alta concentração de vitaminas que é um alimento que vai nos ajudar a combater o envelhecimento fazer nossa pele e nossos corpos são ativos e jovens, o que é essencial para os ataques de tempo e seus efeitos não fazem qualquer ideia sobre nós.

Dependendo de como as sementes de abóbora ou de girassol têm mais ou menos benefícios para o corpo tostadas. É melhor consumi-los como uma porca. No entanto, a forma mais comum encontrá-los na forma de sal é por isso realmente benefícios vai depender da qualidade do sal e do tipo de processo que prepara o produtor. Por isso, é importante que quando vamos para consumir este tipo de tubos de observar a quantidade de sal que eles têm e que confiemos a matéria-prima utilizada essa marca. Lembre-se que o excesso de sódio no seu corpo e sua pele não é benéfico para o corpo em geral.

Agora que você sabe um pouco mais sobre tudo isso, você começa a escolher que tipo de tubos que vão comer, se as sementes de abóbora ou sementes de girassol. Em qualquer caso, é apenas para levá-lo como um hábito e incluí-lo em seus momentos livres do dia.

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