Atividade física para aqueles que trabalham no computador

Atividade física para aqueles que trabalham no computador

Objetivo: Para evitar dores nas costas.

problemas músculo-esqueléticos são um dos principais problemas no local de trabalho na sociedade de hoje. Há muitos estudos que suportam a influência dessas condições sobre a actividade laboral em Espanha.

O nível de impacto económico é bastante elevada, assim como milhões de euros custa anualmente este tipo de doenças sobrecarregar o sistema de saúde. Eles tentam colocar as medidas para atenuar este problema, mas são todas as medidas preventivas passivos.

Isso significa que apenas olhar para o nível de móveis ergonomicamente correto, iluminação adequada, o tamanho das telas de computador, apenas para cumprir com a lei sobre a prevenção dos riscos profissionais. É suficiente? As medidas que todos podem fazer e controle ativamente dentro desse ambiente pode ser uma muito mais poderosa e efeito eficaz.

Muitas vezes, o trabalho diário em áreas de escritório traz consigo um alto risco de produzir diferentes níveis e gravidade da lesão. patologias são de nível cervical ou lombar frequente e o encurtamento dos músculos isquiotibiais e alguns músculos das costas.

Acreditamos que um programa de exercícios específicos e estudos de curto prazo no horário de trabalho, você pode prevenir várias doenças em diferentes níveis de parte de trás.

E a pesquisa prévia sobre a utilidade de Micropauses (pequenas fissuras na atividade de trabalho para exercícios de baixa intensidade para evitar a descompensação) foram desenvolvidos.

Alguns estudos têm examinado a influência da Micropauses em pessoas que trabalham em terminais com computadores e até mesmo apreciar esse tipo de micropausa mais adequado para um trabalhador ou de outra.

Há estudos que refletem os benefícios que as pequenas paradas durante o horário de trabalho sobre os trabalhadores têm telas pós exibição de dados.

A partir dos anos 80 até os dias atuais, temos experimentado grandes mudanças, não só no local de trabalho, se não em casa, desde o advento do computador pessoal ligado a novas tecnologias (celular, internet) mudaram completamente a forma como eles funcionam entendemos antes.

Agora ele está no trabalho e em nossa casa onde passamos muitas horas sentado em frente de um computador. Estudos como Blehm, C et al, em 2005, que corroboram esta afirmação e em sua atividade aumentada estudo mostram decorrentes de novas tecnologias que existem hoje.

Especialmente as pessoas usam computadores, tanto em sua vida profissional e sua vida pessoal, com problemas esqueléticos músculo que isso implica.

Aqui, propomos uma rotina de exercícios muito simples que nós poderíamos fazer nosso trabalho sem investir muito tempo na sua implementação, apenas 2 sessões diárias de 5 minutos cada, poderíamos começar a ver resultados.

Na imagem exposta, vemos um Micropauses rotina de exercícios muito leve, podemos fazer o nosso trabalho, eles vão servir para aliviar o estresse e prevenir dores nas costas causadas por horas contínuas de trabalho em um ambiente de escritório. Esta rotina não dura mais de três minutos, mais do que razoável para melhorar a nossa saúde ocupacional.

 

Entrenatech

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