Atletas da dieta - UTIL

Os carboidratos são a principal fonte de energia pessoas são sistematicamente um negó u0026 shy; dade física, informar Instituto de Medicina do Esporte no Canadá.



Os carboidratos são a principal fonte de energia pessoas são sistematicamente um negó u0026 shy; dade física, informar Instituto de Medicina do Esporte no Canadá. Também conhecido como açúcar assimilação glúcidos lentos de cereais e produtos de cereais, massas, arroz, feijão, lentilhas fornecer ganho u0026 shy; energia durante o selvedge exercício. De acordo com nutricionistas, os atletas não devem consumir com 30-60 minutos antes do treino, açúcares rápida assimilação: chocolate, bolos de mel. Eles fornecem energia imediatamente, mas depois de algumas horas nível de açúcar no sangue cai drasticamente, o que afeta a capacidade esforço. Nutricionistas alertam que esportes, conseqüências nutrição desequilibrada não e são tímidos; Mero: falta de energia e força, pobre recuperação após o exercício, músculo, risco de acidentes, falta de anemia coordenação.
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