Aumentar o metabolismo para perder peso com fruta

Aumentar o metabolismo para perder peso com fruta

De acordo com Wellness Junction, metabolismo é o número de calorias cada pessoa necessita para manter seu peso. As frutas são essenciais para uma dieta saudável, mas eles também podem ajudar a aumentar o metabolismo do nosso corpo e isso pode ajudar a perder peso. De acordo com Leo Galland, MD, e Jonathan Galland, um hormônio chamado leptina, que é produzida naturalmente no corpo, que ajuda a aumentar o metabolismo quando combinado com comer o direito tipos de frutas.

 Flavonóides blueberries ajuda a aumentar o metabolismo

O mirtilo é uma ótima comida para acelerar o metabolismo. Uma razão é que cranberries contêm flavonóides, que os faz parecer cor azul profundo. Estes aumentam o metabolismo de flavonóides ajuda, ajudando leptina no organismo a funcionar correctamente. Isso pode ajudar você a perder os quilos teimosos que aparentemente não funcionam. Sugere-se para adicionar blueberries para o seu cereal de manhã para dar o seu corpo um impulso na parte da manhã.

Maçãs e peras

Estudos mostram que estas duas frutas aumento do metabolismo e perda de peso. Um estudo da Universidade do Estado do Rio de Janeiro constatou que as mulheres que comem três pequenas maçãs ou peras por dia perderam mais peso do que as mulheres que não fizeram.

melões potássio aumentar o metabolismo

De acordo com Nutra Legacy, melões, como melada, casado ou melada, melão e melancia, contêm altos níveis de potássio, que é crucial para aumentar o metabolismo. As células do nosso corpo precisa de açúcar glicose como combustível. Uma substância chamada glicogênio armazenado nos nossos fígados e quando o açúcar no sangue é baixa, o fígado libera glicogênio na corrente sanguínea para contrariar esta situação. Nosso corpo precisa de potássio para ajudar o fígado do glicogênio. Sem potássio, nossos corpos reduzir o metabolismo. Melão verde contém cerca de 461mg de potássio, que contém 494 mg melão e melancia contém cerca de 225 mg de potássio em um único serviço. Adicionar uma porção dessas frutas para a sua dieta pode ajudar muito com os nossos objetivos de perda de peso.

mamão

Papaya ajuda a perder peso, porque eles são mais baixos em calorias. Para isto é preciso acrescentar o efeito diurético do potássio e na presença de papaína, uma enzima que melhora a digestão de proteínas, mantém o metabolismo e promove a queima de gordura.

cítrico

As frutas cítricas são ricas em vitamina C e de acordo com Forma Fit, a vitamina C tem propriedades de queima de gordura que ajudam o metabolismo acelerar. Na verdade, de acordo com o Science Daily, a vitamina C pode ser capaz de ajudar a melhorar o metabolismo por cerca de 100 calorias por dia. Science Daily relata que isso pode ser especialmente útil para nós à medida que envelhecemos, porque o envelhecimento faz com que o nosso metabolismo mais lento. Comer frutas cítricas, como grapefruit / grapefruit, laranjas, tangerinas, tangelos, e até mesmo a adição de suco de água de limão fresco é uma ótima maneira de aumentar o seu metabolismo. Tente adicionar uma fatia ou duas de citros para a sua dieta para ajudar a reduzir o seu peso.

Frutas proporcionar melhores resultados se tomado sozinho. O nosso sistema digestivo pode absorver nutrientes de forma mais eficaz se o estômago está vazio quando ingerido.

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