Aveia e muffins de chia para ativar o intestino sem leite

Aveia e muffins de chia para ativar o intestino sem leite

Deliciosa receita aveia bolinho que ativam seu intestino, porque eles são ricos em fibras. Além deleitarão é uma glúten saudável, não incluindo leite, sem açúcar farinha refinada.

Sim, esta receita é livre de glúten, laticínios, açúcar e farinha refinada, os dois últimos considerados venenos brancos e todos os produtos que não são saudáveis ​​para o nosso intestino, que desta vez vamos tentar concordar com esta deliciosa receita caseira e que integra alguns dos melhores ingredientes que activam o intestino.

Confira abaixo o que inclui esta receita de bolos de aveia e ir reuni-los para cuidar de você e sua família para desfrutar de um delicioso lanche ou sobremesa para qualquer ocasião.

ingredientes

  • 4 xícaras de grãos de aveia sem glúten (grind até que se torne em aveia)
  • 1/2 xícara de linho farinha ou de linhaça
  • 1 1/2 xícara bagas goji (embebido em 2 xícaras de água)
  • Agosto 10 datas embebido em 1 xícara de água
  • 3 colheres de sopa de sementes de chia embebidos em 1 xícara de leite de amêndoa (ou escolha de leite não lácteos)
  • 1 xícara de coco ralado sem açúcar + 1 colher de sopa. para polvilhar por cima antes de assar
  • 2 colheres de chá. fermento em pó
  • 1 1/2 colher de chá. de bicarbonato de sódio
  • preparação:
  • sementes de chia embebido em leite de amêndoa na noite anterior, de modo que as sementes são expandidas. Certifique-se de mover esta mistura bem para absorver o máximo de líquido possível.
  • Mergulhe bagas de goji e datas em água por pelo menos 4 horas antes.
  • Preaqueça o forno a 375 graus Fahrenheit (190 ° C) e untar a panela de muffin com óleo de coco ou outro de sua escolha para que você não vai ficar.
  • Moer a aveia até que se torne farinha, em seguida, misturar com outros ingredientes secos 1/2 sementes de linho copo, 1 xícara de coco ralado, bicarbonato de sódio e fermento em pó.
  • Gojis mistura e certifique-se datas embebido osso de datas antes de misturar.
  • Acrescente a isso semente de chia foi embebido em leite de amêndoa e mix.
  • Despeje a mistura molhada na mistura seca e bata bem, mas tome cuidado para não fazer muito. Se é demasiado seco para misturar, você pode adicionar mais leite não lácteos.
  • Levar a mistura ao molde. Em seguida, polvilhe restante coco na muffins.
  • Asse por 20 25 minutos, o que deve ser suficiente para ter espumado e ser suave e não muito úmido no interior (você pode fazer um teste com palito).
  • Retire e deixe esfriar por pelo menos 30 minutos.

Rendimento de 12 muffins.

Com esta receita você vai colher os benefícios da aveia para dar aos seus pratos um toque saudável, enquanto desfruta de muito bom gosto. Você sabe que você pode desfrutar de pratos saudáveis, sem parar de apreciar os grandes sabores.

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