Benefícios da Aveia natural emagrecimento

Benefícios da Aveia natural emagrecimento

Os benefícios da aveia para a saúde são múltiplas, ideal para todas as idades e perfeito para quem procura uma sensação de bem-estar.

Índice artigo

  • Propriedades da Avena
  • Aveia e seus benefícios
  • Aveia: Slimming naturalmente
  • efeitos colaterais e contra-indicações de Avena
  • Tomando a Avena

Propriedades da Avena

Aveia é um dos alimentos maiores benefícios para o nosso corpo. De fato, encontramos como ingrediente de muitas receitas que são frequentemente recomendada para todos os tipos de dietas, que têm vitaminas nutrir nossos corpos.

Uma das principais propriedades de aveia é que ele tem uma série de nutrientes e vitaminas, como quase todos os cereais, mas também tem outros que podem lista abaixo e lhe permitirá conhecer um pouco melhor o que consiste este rico cereais:

proteína:

As proteínas são, sem dúvida, a propriedade mais importante de aveia em que contém mais do que a quantidade de outros cereais.

Embora não sejam bastante proteína que traz este elemento para o nosso corpo pode fabricar o próprio tecido (não contendo todos os amionácidos), será necessário que uma dieta contendo 75% de cereal e 25% legume.

É claro, é importante notar que a aveia tem glúten, por isso não é adequada para todos.

Hidratos de carbono:

O winnows também tem entre suas propriedades contêm carboidratos lentamente absorvido, que são aqueles que nos dão a energia para passar o dia.

fibra:

Entre os carboidratos mencionados, aveia têm uma elevada quantidade de fibras, o que certamente é muito bom.

O destaque é a fibra que dá aveia é do tipo solúvel e insolúvel, de modo a tomar esse cereal numa base regular que possam manter boas flora intestinal, bem como limpar o corpo em geral, e a regular o colesterol.

gordura:

É rico em gorduras insaturadas, ou seja, aqueles que são necessários no corpo para que possamos proteger as membranas celulares e para a saúde do nosso cérebro, artérias e do coração.

Vitaminas e minerais:

Ele tem uma alta dose de vitaminas e minerais em comparação com a vasta maioria de cereais, de modo que também é aconselhável para uma dieta saudável, incluindo crianças.

Especificamente, aveia fornece energia, vitaminas tais como a vitamina E, B5, B6, e minerais, tais como o manganês, selénio, cobre e ferro.

  • vitaminas do complexo B, que estão envolvidas no desenvolvimento do sistema nervoso central.
  • O cálcio, o que é necessário para prevenir a desmineralização óssea.
  • O minério de ferro é necessário para evitar anemia
  • A sílica, o que pode impedir a calvície.
  • O zinco, o que é crítico para o sistema imunitário e promovem a cicatrização de feridas.
  • De iodo, um mineral que faz com que a função da tiróide, evitando a formação de bócio hipotiroidismo

Benefícios de aveia

Aveia é um dos mais grãos integrais que você pode tomar o pequeno-almoço, jantar ou snacks.

Alto teor de aminoácidos essenciais

Uma das grandes vantagens é que a aveia contém aminoácidos essenciais (Leusina, isoleucina e treonina) são ideais para o desenvolvimento das crianças. Por sua vez, ajuda a eliminar o mau colesterol (LDL) e estimular o fígado a produzir lecitina, que ajuda a limpar os pesos pesados ​​do corpo.

efeito de saciedade

Saciente tem um efeito prolongado como tem absorvido lentamente carboidratos e maior controle dos níveis de açúcar no sangue e este cereal altamente recomendado para diabéticos.

Melhora o trânsito intestinal

Para melhorar a aveia trânsito intestinal é grande porque tem um alto teor de fibra insolúvel, que previne a constipação e reduz os ácidos biliares tóxicos, reduzindo sua capacidade.

Cancer Previne

O que você talvez não você imaginabais é que aveia ajuda a prevenir o câncer através de seus conteúdos fotoquímicos, substâncias vegetais química que os cientistas estão investigando se Tendo em conta a prevenção do risco de câncer. Fitoestrógenos e lignanas aveia têm sido associadas com diminuição do risco de hormônios relacionados ao câncer de mama.

Eles estão a investigar o efeito favorável dos componentes fotoquímicos de aveia em outros cancros tais como o endométrio, do ovário ou cancro da próstata.

elevado teor de proteínas

É o cereal que contém mais proteínas, o que é muito benéfico para a produção e desenvolvimento de novos tecidos no corpo. É uma boa fonte de ômega-6 gorduras insaturadas, que ajudam a diminuir o colesterol ruim (LDL).

Alta em aminoácidos

Além aveia para tudo o que precede é completamente limpeza. Isto significa que é um alimento que tem um número de aminoácidos que vai fazer é que a produção de lecitina de estimular o fígado tem mais isso pode eliminar todas as toxinas que existem no corpo.

Em algum momento, o consumo de aveia fará com que as paredes das artérias são limpos para concluir porque as fibras que existem lá varre gradualmente toda a gordura que é estabelecer-se.

Controla o nível de açúcar no sangue

É claro que é também uma outra vantagem para aqueles que sofrem de diabetes e que pode controlar facilmente a todos os níveis existentes no açúcar no sangue.

digestão Aids

Digestão, assim como nós temos dito, é algo que vai estar em melhor forma desde que seja rica em hidratos de carbono vai permitir a absorção de comida é lento e, portanto, tem uma melhor digestão em geral.

Ela ajuda a prevenir tireóide

Para piorar a situação, o consumo diário de aveia podem ajudar a evitar problemas na tireóide, especialmente uma doença que tem a ver com hipotireoidismo porque aveia tem um mineral que ajuda a controlar a glândula e fazê-lo funcionar corretamente.

Ele traz uma grande quantidade de cálcio

Se você sofre ou tem em sua família que têm osteoporose, não se preocupe porque pela ingestão de aveia diariamente os níveis de cálcio no seu corpo vai subir para estar a fazer para que haja uma saúde satisfatória em todos os momentos.

Uma grande fonte de energia

Escusado será dizer que esta é uma fonte única de energia que nos ajuda a começar o dia com muito mais força.

Perder peso naturalmente com a Avena

Aveia permite-nos perder peso naturalmente e não apenas para saciar as suas propriedades ou porque eles são bons para combater a constipação, como mencionado acima, mas também porque Oatmeal água é um excelente remédio se queremos perder peso em uma base regular .

Graças à sua composição à base de vitaminas, fibras e minerais, aveia de água pode ajudar a perder peso como segue:

  • Se você tomar água aveia jejum você vai perder peso naturalmente, já que a sua composição de vitaminas, minerais e fibras nos fará sentir cheio ou saciado, evitando assim ter de lanche entre as refeições.
  • Traz benefícios para os nossos corpos como nós perder peso. Ou seja, nós não cair no risco de que nos falta vitaminas e proteínas necessárias para executar todos os dias.
  • Remove todas as toxinas que o nosso corpo gera e armazena.
  • É diurético, porque impede os fluidos corporais se acumulam de forma que ajuda o nosso peso perdido.

Como posso tirar água de farinha de aveia para perder peso?

Para o trabalho de aveia água em sua dieta e permitir que você a perder peso você tem que ter pelo menos um mês seguido. Assim, podemos sentir satisfeito no período da manhã, mas também de energia e de fibras necessárias para o dia. Você também pode levá-lo ao meio-dia com alimentos.

Para levá-la pode fazê-lo da seguinte forma:

  • Com uma colher de farinha de aveia, um pouco de canela e um litro de água que você pode fazer a sua própria dieta de aveia água.
  • Você tem que misturá-lo em um liquidificador, primeiramente batendo aveia e canela com um copo de água, e então a água restante. Você pode lançar para prevenir acidentes vasculares cerebrais aveia e salve-se infiltre no frigorífico para que possa segurar e beber durante o dia.

Se você quiser dar um bom exemplo desta dieta de cereais, você pode seguir este exemplo.

dieta à base de aveia

  • Pequeno-almoço: um copo de farinha de aveia água, uma maçã e uma infusão.
  • Almoço: água aveia 1 xícara para beber. Você pode comer depois de uma salada e um peito de peru.
  • Lanche: um chá verde.
  • Jantar: um copo de água de aveia. Você também pode fazer uma beringela cozida e uma pitada de limão. Para a sobremesa, uma maçã assada com canela.

Efeitos e Contra-secundários

Como tudo o mais, a aveia também tem seus efeitos colaterais e deve ser tida em conta antes de tomar-lo regularmente. Vamos ver o que os efeitos colaterais de aveia são:

diabetes

Pessoas que sofrem de diabetes deve ter muito cuidado quando se toma a aveia como este é rica em hidratos de carbono, que são difíceis de digerir por pessoas com diabetes. Neste caso, teremos de controlar de perto a quantidade de carboidratos que comemos com a nossa porção de farinha de aveia, bem como durante o dia para evitar complicações.

Pessoas com anemia

Se você tem anemia você deve consumir aveia ou farelo de aveia cozidos, portanto, não permite uma absorção fácil e completa do ferro.

Celíaca ou glúten alergia

Se você é celíaca ou tem uma alergia ao glúten aveia você não pode tomar em qualquer das suas várias apresentações. Note-se que aveia não tem glúten, mas trabalhando e manipuladas em locais onde houve outros cereais que não têm, portanto, ele sempre será traços de glúten em aveia. Em qualquer caso, você deve procurar um pacote que coloca claramente que é livre de glúten, caso contrário é melhor não ingerir nos rótulos.

doenças intestinais

Se você tem alguma destas doenças, como a colite ou doença de Crohn, você não deve tomar farelo de aveia, em qualquer caso, como isso poderia complicar a clínica mais dessas doenças.

diverticulite

Consulte o seu especialista antes de tomar a aveia se você sofre de diverticulite.

Diarreia ou gastroenterite

Se você sofre de diarréia ou gastroenterite aveia você deve eliminar de sua dieta até que você tenha recuperado totalmente. Aveia é rica em fibras, de modo que este diálogo piorar a diarreia ou dores de gastroenterite.

Outros suplementos de fibras

Não é possível combinar a aveia com outros suplementos de fibra que você está tomando, pois isso pode causar problemas no intestino. Se todos os dias leva muito aveia, tem a fibra necessária que seu corpo precisa, por isso não há necessidade de incluir outros alimentos ricos em fibras.

Tomando aveia:

Aveia vem em diferentes tipos de preparações que podem consumir e decidir de acordo com seu próprio gosto por exemplo, você pode optar por algum tipo de farinha de aveia trepidação facilmente fazê-lo com um liquidificador e adicionando dentro de algumas colheres de sopa de farinha de aveia com água ou leite mais qualquer fruta que você quer.

Você também pode usar a aveia na preparação de crepes ou panquecas adicionando à massa um pouco de aveia antes de cozinhar.

Das coisas mais típico é o consumo de pão de aveia, pão, que normalmente é feito no forno e é muito nítido.

biscoitos de aveia também são mais conhecidos e perfeito para petiscar. E se você quiser algo mais fácil: adicionar aveia para suas saladas ou pequeno-almoço com um pouco de leite.

recomendações

Se você está começando a usar a aveia e colocá-lo em sua dieta em uma base regular, você deve considerar o seguinte:

  • Beba muita água.
  • Cuidado com fibra, além de um em farinha de aveia ou você pode acabar com uma dose muito elevada de fibra e forte no estômago e intestinos comer.
  • Aveia acelera o trânsito intestinal, por isso, se consumir grandes doses pode tornar o nosso corpo não tem tempo para absorver outros nutrientes, resultando em uma falta de nutrientes essenciais do pior.
  • Não tome farelo de aveia, se osteorporosis, pois como dissemos, inibe a absorção de ferro é necessário por pessoas que têm esta doença.
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