Benefícios do suco de gengibre

Benefícios do suco de gengibre

Os benefícios do suco de gengibre para a saúde são inúmeros como múltimples gengibre maneiras traz benefícios para o corpo e é um sistema imunológico impellent, e contribuir com vitaminas e minerais, entre outros grandes benefícios.

Quais são os benefícios do suco de gengibre

Com seu sabor picante e aroma exótico, pode ser associado com gengibre combina curry tailandês ou frito típica cozinha tradicional do Sudeste Asiático. Como se isso não fosse suficiente, sabe-se agora que o gengibre é uma boa fonte nutricional quando reduzido a suco e legumes ou frutas smoothies regulares é adicionado, ele é capaz de aumentar o teor de nutrientes ao mesmo tempo incorporar um tempero rico .

suco de gengibre puro é muito ácido e picante para consumir apenas, portanto, você deve tentar misturá-lo com suco de maçãs frescas ou cenouras. 250 gramas de raiz de gengibre são necessários para preparar 2 onças de suco de gengibre fresco. Combine gengibre com limão dá um desintoxicante mesmo. Você pode tentar várias combinações a encontrar o seu gosto ou variar.

Potássio suco de ingestão de gengibre

O potássio é um mineral essencial e um electrólito, que contribui para a construção de músculos e proteínas. Ela ajuda a manter a atividade elétrica do coração, regular o equilíbrio ácido-base e seu corpo quebrar os carboidratos em energia utilizável. Uma porção de 2-onça de suco de gengibre contém 1038 miligramas de potássio, que é de 22% da ingestão diária recomendada para adultos.

niacina

Um dos membros da vitamina do complexo B, é a niacina, que também é conhecida como vitamina B 3. Tal como acontece com todas as vitaminas do complexo B, niacina age para manter a sua pele, cabelo, olhos e fígado saudável. Contribui também para o tratamento de gorduras e proteínas e é compatível com os sistemas nervoso e imunológico. Niacina permite que o corpo a produzir hormônios de estresse, sem o que melhora a circulação sanguínea. Uma porção de 2-onça de suco de gengibre contém cerca de 2 miligramas de niacina. Isso é quase 12,5% dos homens adultos dose diária recomendada, 14% da RDA para mulheres adultas e quase 11% do recomendado para mulheres grávidas e lactantes dose diária.

fósforo

O fósforo é encontrado em todas as células do seu corpo, embora a maioria se concentra nos ossos e dentes, uma vez que fornece força e está envolvido em sua construção. O fósforo é um mineral essencial que ajuda o corpo a quebrar os carboidratos e gorduras. É também opera na produção e manutenção de células e tecidos. Uma porção de 2 ml de suco de gengibre fresco contém um pouco mais de 12% do fósforo recomendada para adultos (isto é equivalente a 85 mg de fósforo por porção) ingestão diária.

Vitamina C

Um antioxidante natural, a vitamina C, é o ingrediente que permite que as células para se defender contra os radicais livres e toxinas ambientais, que podem causar o envelhecimento prematuro e morte celular. A vitamina C também tem um papel importante na produção de colágeno, usado para produzir e reparar tendões, cartilagens, ossos, ligamentos e vasos sanguíneos. Uma porção de 2-onça de suco de gengibre contém 12,5 mg de vitamina C. Isso é quase 14% da Ingestão Dietética de Referência (Dietary Reference Intakes ou DRI) para homens adultos e pouco mais de 16% dos o DRI para mulheres adultas, quase 15 por cento do DRI para mulheres grávidas e 10% do DRI para as mulheres que estão amamentando.

Benefícios do suco de gengibre para a artrite e osteoporose

sumo de gengibre tem um efeito positivo no tratamento da osteoartrite e artrite reumatóide, devido ao seu alto teor de gingerol, um composto anti-inflamatório natural que inibem a produção de uma molécula de azoto chamada óxido nítrico, que pode formar peroxinitrito, um potente radical livre e nocivo para a saúde, e sumo de gengibre provou ser eficaz no alívio da rigidez matinal.
 gengibre fresco é um ingrediente marinada popular porque contém enzimas que ajudam a amaciar a carne, quebrando proteínas. Enquanto algumas das receitas da marinada usar picadas ou gengibre ralado, outros pedem suco de gengibre espremido na hora. Além marinadas, sumo de gengibre é também utilizado para molhos de sabor.

Como fazer suco de gengibre

Para fazer suco de gengibre, descascar e ralar começa com várias fatias de gengibre. Esprema o suco de gengibre ralado em uma tigela pequena. Se você encontrar esta um pouco desconfortável, você pode envolver o gengibre ralado em gaze antes de apertar e, em seguida, esprema o suco através de gaze. De qualquer maneira, contanto que o gengibre fresco é, ele não deve ser problema espremendo o sumo. (Gengibre deve ser armazenada, com casca, na gaveta vegetal do refrigerador que vai durar até uma semana se armazenada num saco de papel secção, e 3 a 4 semanas, se armazenados num saco de plástico.

Nesse caso, muitas vezes não usá-lo, sua melhor aposta é usar gengibre congelado, conforme necessário. Ginger envolto em um saco plástico e guarde no congelador. Para fazer suco de gengibre congelado, rale o gengibre congelado e, em seguida, esprema o suco. Certifique-se de que você não descongelar primeiro. A imprensa de alho é perfeito para espremer o suco de gengibre congelado.

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