Benefícios do Yoga

Benefícios do Yoga

Os benefícios da yoga são discutidas por todos aqueles que a praticam. Yoga é uma prática que tem sido praticada há 2.000 anos em áreas como a Índia. Em Viviendosanos você contar os benefícios da ioga. Yoga é uma técnica que trabalha o corpo, mente e espírito. Existem diversas variantes de yoga no Tibete, Índia etc. Yoga é um conhecimento intuitivo sobre a saúde, os especialistas recomendam o aumento da prática do yoga como benéfico. As posturas de yoga chamado "asanas" e técnicas de respiração são chamados de "Pranayama".

Benefícios da ioga:

  • Melhora a massa óssea. Muitas poses de ioga necessitam de alguém para levantar o seu próprio peso e manter o peso em diferentes articulações. Posturas como "cabeça do cão para cima" ou "cão descendente" fortalecer braços e ombros.
  • Ela ajuda a reduzir a pressão arterial. Pessoas com hipertensão podem se beneficiar da prática de Yoga. De acordo com estudos publicados na revista britânica "The Lancet", comentou os efeitos da postura "Savasana" (relaxamento profundo representar consciente) com o ato de colocar para descansar em um sofá. Depois de três meses de postura "Savasana" foi associado com um ponto de queda de 26 em pressão sistólica e de 15 pontos na pressão diastólica (inferior). Além da maior pressão foi referido como "alto" foi o declínio mais evidente depois de praticar Yoga.
  •  Melhora o equilíbrio mental. Se você está muito estressado o Yoga é uma grande ajuda. De acordo com o Yoga Sutra "Petanjali" Yoga equilibra as flutuações da mente. Ele ajuda a reduzir os ciclos viciosos de pensamentos repetitivos de raiva, raiva, frustração, medo.

Reforça o sistema imunitário. posturas de Yoga ou "asanas" e as características das técnicas de respiração de ioga para melhorar o funcionamento do sistema imunológico. Aparentemente, tem um efeito muito benéfico, o aumento dos níveis de anticorpos em resposta a vacinas, bem como a atenuação do agressivo resposta do sistema imunológico em doença auto-imune como a psoríase.

  • É benéfico para distúrbios gástricos. Tal como a síndrome do intestino irritável, obstipação, úlceras. Estes distúrbios são também influenciados por estresse, yoga recebe mitigar o efeito do estresse.
  • Ela ajuda a melhorar a capacidade respiratória. praticantes de Yoga, ou Yogis tendem a respirar com menos frequência com maior volume, isso é mais eficiente. Em um estudo publicado na revista "The Lancet" em 1998 mostrou que a respiração conhecido como "respiração completa", e isso foi benéfico para essas pessoas. A sua taxa de respiração média para baixo, mas aumentou sua capacidade de exercício, a respiração e a eficiência respiratória. respiração de ioga prega através do nariz, uma vez que filtra o ar, umidificado, removendo muito do pólen e sujeira e calor. Respirando o ar frio é um dos ataques de asma em indivíduos suscetíveis.
  • Se você quiser continuar a aprender mais sobre yoga, você pode se inscrever cursos on-line que você acabou de se inscrever aqui.

 

 

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