Café da manhã e almoço, escola óptimo desempenho

Café da manhã e almoço, escola óptimo desempenho

Da vida pré-escolar é cheio de pouca atividade, porque na peça da escola, aprender e começar a desenvolver fora de casa. café da manhã nutritivo adequado e almoço terá um excelente desempenho.

Os pais devem estar cientes de que uma criança tomando café da manhã obtido adequadamente melhores resultados na realização de atividades diárias, porque dessa forma o cérebro tem combustível suficiente para operar normalmente. Por outro lado, se o pequeno está desnutrida você terá problemas de atenção e falta de energia.

O ritmo frenético da vida de hoje não justifica a alimentação é relegado para segundo lugar, é apenas uma questão de pensar no futuro para os jovens são alimentados corretamente. Além disso, um bom pequeno-almoço ajuda as crianças a formar hábitos alimentares saudáveis ​​e se acostumar a comer em horários fixos: Outra vantagem é que, no café da manhã, a criança vai comprar menos doces ou doces, que contêm nutrientes e promover sobrepeso ou obesidade.

Idealmente, no café da manhã dos cinco grupos alimentares básicos (pães, frutas, legumes, proteínas e gorduras), em uma quantidade não excessiva, é claro, para que a criança não se sente peso no estômago são consumidos.

Você pode dar o pouco de maçã natural ou suco de laranja, que oferecem vitaminas, ou porções de frutas da estação; leite ou iogurte (para fornecer proteína) pode ser acompanhada com cereais (tendo o cuidado de não conter uma grande quantidade de açúcar), com opção de granola, que fornece fibras e vitaminas.

Os carboidratos são boa fonte de energia na parte da manhã, para que a criança pode comer pão, que fornecem importante ser integral para a saúde de sua fibra estômago. Um elemento essencial no pequeno almoço do ovo, que preparou o caminho que você quer mexidos ou cozidos estrelado fornece proteína, gordura e fósforo que protegem as células do corpo, fortalecer os ossos e fornecer energia. A combinação de alimentos vai ajudar a criança deseja ter sempre o pequeno-almoço e não se cansar de comer a mesma coisa.

para o lazer

Como esperado, o dinheiro o seu filho leva para a escola será gasto em guloseimas, por isso é melhor ter um almoço nutritivo; uma boa opção é salada de pepino, cenoura e brócolis, temperada com um pouco de sal, limão e uma pitada de pimenta em pó, que irá fornecer vitamina A e C, necessária para o cuidado dos olhos e para fortalecer seu sistema imunológico, prevenindo e infecções; Este "pacote" pode ser complementada com sumo de fruta, para que a criança repor a água perdida durante as atividades durante o recesso.

Você também pode oferecer um pequeno saco de sementes de abóbora salgadas estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis ​​(os outros são feitos com gorduras industriais), que fornecem uma boa quantidade de óleos e vitaminas essenciais, tais como A, D e E para proteger a pele e cabelo.

Claro que, para evitar a monotonia pode usar um peito sanduíche, presunto, queijo ou peru, que pode ser complementado com alface, tomate e abacate; ou talvez um de manteiga de amendoim, uma escolha que será muito melhor do que os habituais doces fritos ou industriais, alimentos sem valor nutricional.

Para a sobremesa, você pode incluir uma barra de chocolate com amaranto destes contendo proteína vegetal (útil para fortalecer os músculos), fibra (para o bom funcionamento do intestino), vitaminas e minerais; vale a pena mencionar que todos estes produtos também estão disponíveis em lojas de alimentos saudáveis.

Lembre-se que uma boa nutrição irá afetar diretamente a saúde eo humor de seu filho, que não terá nenhuma desculpa para se sentir letárgico ou cansado quando você tenta fazer lição de casa, ou quando o tempo de jogo ocupar sua mente.

5

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha