Cantar melhora a sua saúde

Cantar melhora a sua saúde

Cantar pode ser muito útil para a saúde e também pode ser muito agradável. Descubra como cantar pode trazer benefícios não só emocionalmente, mas também um impacto sobre a saúde física.

Se você já tem o desejo de ser inspirado por uma canção no chuveiro, no carro, talvez na noite de karaoke infame seu vizinho deve abraçar todo o coração. A antiga arte de cantar não só se sente bem, mas pode melhorar o seu bem-estar, reduzir seus sentimentos de dor e até mesmo prolongar a sua vida.

Benefícios canto melhora a saúde

Não é preciso ser um profissional para obter os benefícios de cantar.

Use sua voz para cantar, em vez de conduzir uma conversa, ele fornece benefícios exclusivos. Quando cantamos em vez de falar, temos entonação, melodia e crescendo, o que nos dá um vocabulário mais amplo para nos expressar, diz Suzanne Hanser, presidente do departamento de terapia de música na Berklee College of Music. Porque cantar é visceral, você não pode ajudar a mudar efeito.

Cantar reduz o stress e dor

Estudos têm relacionado a cantar com uma menor freqüência cardíaca, diminuição da pressão arterial e redução do estresse, de acordo com Patricia Preston Roberts um musicoterapeuta certificado em Nova York. Ela usa música para ajudar pacientes que sofrem de uma variedade de condições psicológicas e fisiológicas.

Algumas pessoas que foram traumatizadas, muitas vezes querem deixar o corpo físico eo uso de voz ajuda a terra firme a seus corpos, diz Preston Roberts. Cantar também aparece para bloquear muitas das vias nervosas que viajam através da dor.

Cantando para a terceira idade

Cantar, especialmente em um coro, parece beneficiar bem com os idosos. Como parte de um estudo de três anos examinando como canto afeta a saúde das pessoas com 55 anos ou mais, um sénior coralistas treinados na Escola Levine of Music, em Washington, DC.

Idosos que participaram do coro (assim como os idosos envolvidos em dois grupos separados envolvendo artes, a escrita ea pintura) mostraram melhorias significativas de saúde em comparação com os grupos de controle. Especificamente, os grupos de artes relataram uma média de:

  • 30 menos visitas ao médico
  • auditivos menos visualmente
  • Menor incidência de depressão
  • Menor necessidade de medicação
  • quedas menos e outras lesões

Mesmo o investigador principal, o Dr. Gene D. Cohen, diretor do Centro sobre Envelhecimento, Saúde e Humanas da Universidade George Washington, em Washington, DC, foi surpreendido com o efeito sobre a participação dos idosos estavam em grande saúde.

Minha surpresa não foi um fator em saber se a intervenção iria funcionar, mas quão grande é o efeito que teve sobre mais tarde na vida, disse Cohen. A idade média dos participantes foi de 80 anos. Esta é maior do que a esperança de vida, de modo realista, se um efeito é conseguido, que seria normalmente esperado para ver um decréscimo inferior no grupo de intervenção em comparação com o controlo. Essa foi uma melhoria em muitas áreas foi o fator surpresa.

As pessoas mais velhas também observou melhorias na saúde, disse Jeanne Kelly, diretor da Escola Levine of Music, em Arlington, que liderou o grupo de coro. Mais velho relatou:

  • Sente-se melhor, tanto na vida quotidiana e enquanto cantavam.
  • Sua qualidade de voz era melhor a cada dia.
  • O tom de sua voz quando ele falou parecia uma pessoa mais velha
  • É mais fácil para respirar
  • melhor postura

Cantar e doença de Alzheimer

Idosos que pertencem a um coro relatar a respiração mais fácil, melhor postura e menos visitas ao médico.

Tomando os efeitos de se sentir bem cantar é um passo adiante. Chreanne Montgomery Smith, da Sociedade de Alzheimer, fundada Cantando para o Cérebro, um grupo de cantores para as pessoas com demência, problemas de memória ou doença de Alzheimer.

Temos uma pista ávido no grupo que temos. As famílias acreditam ter melhorado suas vidas e de alguma forma manteve bem as pessoas por mais tempo. As pessoas que têm problemas de memória em curso são tão enfraquecida por isso, mas de alguma forma a memória de canções é preservada para sempre no cérebro e que tira as pessoas quando ele pode se lembrar de coisas, diz Montgomery Smith.

A parte do cérebro que funciona com o discurso é diferente da parte que processa a música, que é o que permite que as pessoas que já não podem falar ainda desfrutar da música, disse Clive Ballard, diretor de pesquisas da Sociedade do Alzheimer e professor de idade relacionadas com, pelo Doenças Kings College de Londres.

As pessoas parecem gostar de fazer algo em comum com os outros, e há uma grande quantidade de evidências de que ser socialmente engajada é bom para as pessoas com demência, disse Ballard.

Cantando tutor Liz McNaughton, um treinador de voz freelance cantando para o cérebro, ele disse que as sessões de ter efeitos benéficos sobre poderes cognitivos dos participantes, capacidade física e emoções.

Aparentemente, e há um monte de investigação sobre este assunto, que a música tem a capacidade de acessar as palavras. Ele é tão poderoso que as pessoas que perderam a capacidade de falar pode acessar músicas e palavras da melodia, ele disse.

Canto estimula o sistema imunológico e o bem-estar

Vários estudos descobriram que o canto também melhora a imunidade e bem-estar. Um deles, realizado na Universidade de Frankfurt, na Alemanha, descobriram que os membros do coro tinham níveis mais altos de imunoglobulina A e os marcadores de cortisol imunitário melhorou depois que cantou o Requiem de Mozart. Apenas ouvir música não tem esse efeito.

Em outro estudo, os membros de um coro preencheram questionários para relatar suas reações físicas e psicológicas para cantar. Os coristas relatou:

  • Melhora a capacidade pulmonar
  • alta potência
  • alivia a asma
  • Ele melhora a postura
  • Aumentar a sensação de relaxamento, humor e confiança

Canto e Artes tornaram-se uma ferramenta de Saúde amplamente aceito

As artes estão sendo apresentados como uma ferramenta para tratamento em hospitais de todo o país. De fato, uma pesquisa realizada pela Sociedade de Artes Saúde (HSA), os americanos para as Artes e a Comissão Conjunta sobre a Acreditação de Organizações de Saúde, constatou que 68 por cento dos hospitais pesquisados ​​incorporar algum tipo de terapia a arte como uma opção de tratamento.

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