Circuito Tabata - treinando apenas 12 minutos

Tabata é o resultado de um estudo pelo Professor Tabata em 1996 por um grupo de patinador velocidade que foram treinados 4 vezes por semana após o seu sistema e os resultados foram equivalentes aos do grupo de controlo treinados 5 vezes por semana sob condições normais. Apesar dos resultados decentes, os atletas que tenham realizado mais Tabata aumento do nível de resistência ao grupo foi treinado em condições normais. treinamento Tabata envolve rodadas de esforço intenso seguido por pausas extremamente curtas, toda a sessão caindo dentro de 20 minutos, de acordo csid.ro

Neste primeiro conjunto de exercícios de treinamento é pernas dedicados, braços, segundo, terceiro abdômen. Todos os exercícios são feitos da seguinte forma: 20 segundos trabalhar e 10 segundos descansar duas vezes.

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A.

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