Como a comer saudável

 Seja excessos ou dietas de baixas calorias, tornando excesso de oferta é sempre uma coisa perigosa. Vivemos em um mundo de falta de tempo e mesmo se houver interesse cresceu cada vez mais para uma alimentação saudável, que sempre consegue encontrar um equilíbrio quando se trata de comida.
Muitos de nós compreender que para ter uma vida saudável e de peso que nos fazer sentir melhor e optou por não colocar em risco a saúde, devemos adotar um estilo de vida global harmoniosamente, sem recorrer a esquemas rígidos pode ter consequências físicas e mentais.

A seguir vou listar algumas dicas que eu acho que são muito boa e útil, especialmente muito fácil de seguir.

FOOD 1.MANANCA
Sim, parece uma afirmação curiosa, à primeira vista, mas quando você considera que a cada ano há 17.000 novos produtos cada supermercado prateleiras, a maioria dos meios cada vez mais processados. Nem todos os produtos bem embalados têm um status nutricional elevado e nem todos nós fazer bem. Há uma grande quantidade de alimentos processados, que fazem mais mal do que bem. Muitos são feitos com grandes quantidades de gorduras saturadas e de sódio e açúcar. Estes tipos de alimentos devem ser evitados, ou pelo menos com moderação. Bolos, doces embalados, chips e outros produtos nesta categoria devem ser excluídas do nosso tempo dieta.

2. Escolha alimentos .... podre!
É natural que os alimentos para estragar, porque é natural para eles para promover o desenvolvimento de bactérias e fungos no meio ambiente. Mas com o desenvolvimento da indústria de alimentos cresceu e adicionando período de validade conservantes mais ou menos tóxicos alimento a ser prorrogado. Embora os estudos têm mostrado que a maioria dos conservantes não afetam nossa saúde em pequenas quantidades em grandes quantidades ou interagir com outros compostos em alimentos nos doentes. Por exemplo, benzoato de sódio, uma substância utilizada como um conservante para certos refrigerantes, na presença de vitamina C e a exposição excessiva ao calor, é conhecido por causar cancro.

TE 3.NU alimentado por carros unidade onde TI
Sempre que você fez isso sem sequer pensar? É verdade que postos de gasolina são a terra prometida quando é noite e não tem onde estocar, mas tentar cumpreri únicas coisas que você precisa. Além de preços muito mais elevados do que outras lojas, compras em estações está cheio de tentações daunatoare.Incearca para evitá-los, tanto quanto possível.

produtos 4.EVITA que contêm mais de cinco ingredientes
Como alimentos embalados tem mais ingredientes, mais foi processado e não é saudável.

5.FA Assim, a partir menu diário faltava frutas e vegetais crus, especialmente COLORIDO
Legumes e frutas perdem muito das propriedades quando termicamente processados ​​ou armazenados em condições inadequadas. Com a ferver ou assar perdido tanto de vitaminas e fibras, tão necessária para a digestão. A vitamina C começam a degradar a partir de 40 graus C !!!
cores vegetais muitas vezes refletem fitoquímicos que eles contêm antioxidantes que são muito benéficas. Para além disto uma tabela colorida sempre nos faz mais prazer do que um chato, hein?

6. pagar mais, comer menos
Consumir produtos de qualidade e uma pequena quantidade pode salvar várias visitas ao médico. u0026 Ldquo; Nós comemos para viver, não viver para comer u0026 rdquo;.

7. comer o doce como eles estão na natureza
Na natureza, quase todos os açúcares são encontrados u0026 bdquo; embalados u0026 rdquo; com fibra, que retarda a absorção e lhes dá uma sensação de plenitude antes de ingerir muitas calorias. Por isso, é sempre melhor comer frutas em vez de beber seu suco.

CAT 8.CU pão é mais branca, a morrer em breve!
índice glicêmico de pão branco é tomado como referência em nutrição (GI = 100) e é superado apenas por alguns alimentos (por exemplo, batatas fritas). O pão branco é agradável e macio, mas não tem fibras e vitaminas. Embora o pão tem mais calorias do que o branco, o último ganho de peso mais facilmente.

9.RIDICA-se da mesa antes de saturar
O romance diz: "Eu estou cansado", seria o francês "je hast mais faim" (não tenho fome). Se levantar da mesa quando você não está mais com fome, não quando você está cansado.

10.INCEARCA para comer ESCRITÓRIO em massa não comer!
Dar-se pelo menos um quarto de hora para o almoço e tentar comer sua comida devagar, saboreando-los e pensar sobre algo que você gosta. Não só os sucos gástricos será emitido conforme necessário, mas vai evitar outras coisas desagradáveis, como comer em excesso, inchaço ou indigestão.

11.b ÁGUA!
A água é muito importante em qualquer dieta, ter um papel muito importante no desenvolvimento de todos os processos fisiológicos e, portanto, você não deve esquecer de beber.

12. Quebre as regras de vez em quando
"Tudo com moderação" é sempre a dizer. Às vezes, no entanto, não devemos esquecer que Oscar Wilde uma vez disse "tudo, mas com moderação - incluindo medidas". Comer é um prazer, e se ocasionalmente comer alimentos que realmente gosta com moderação, nada acontece severamente.

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