Como a respirar profundamente

Diafragma ou respiração abdominal é processo de respiração profunda, que visa oxigenar adequadamente todo o corpo para evitar a perda de ar, ansiedade, estabilizador, também, pulso e pressão arterial.

Veja como tomar uma respiração profunda:

Respire lenta e profundamente pelo nariz, permitindo que o ar para encher os pulmões, evitando completamente a tentação para expirar rapidamente, antes completamente inspirador. Você tem que experimentar com este tipo de respiração menos porque a maioria das pessoas timd a respirar de forma rápida e facilmente.

Concentrar tanto em respirar pelo nariz porque este corpo tem pêlos finos que filtram poeira e toxinas, não alcançar os pulmões.

Permitir que o abdómen para expandir por 3-5 cm, ao respirar profundamente. Air vai penetrar no diafragma, inchar o ventre.

Expire todo o ar lentamente puxar sua barriga para a coluna. Em seguida, inspire profundamente pelo nariz e continuar respirando profundamente. Tente respirar em uma inspiração duplo para e eliminar todo o ar.

Tente respirar profundamente cinco vezes seguidas. Inspiração e expiração é uma respiração. Eles vão imediatamente calma, pulso e pressão arterial vai cair e você estará livre de pensamentos estressantes. Adote uma respiração profunda posição confortável e repita 5 vezes seguidas.

Adote essa técnica a qualquer hora e em qualquer lugar para relaxar e aliviar o stress. Você respirar profundamente em um escritório privado e tranquilo ou, no ônibus ou enquanto fala ao telefone.

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