Como Ene vem em genes?

Fadiga e falta de sono. Estas são características de alguns períodos em nossas vidas quando não consegue dormir. Sabemos que uma boa noite de sono cria um estado mental como.

Fadiga e falta de sono. Estas são características de alguns períodos em nossas vidas quando não consegue dormir. Sabemos que uma boa noite de sono cria um estado mental como. Mas todos nós sabemos que "a idéia de dormir um determinado número de horas é errado. Uma vez que esta é uma característica de cada indivíduo. Uma pessoa pode se sentir descansado, mesmo quando ele dorme algumas horas, enquanto outra pessoa pode sentir a necessidade dormir, mesmo após oito nove horas de sono. até mesmo as crianças têm estas características. além disso, as crianças têm momentos em que menos sono, mas se recuperou mais tarde ", diz o Dr. Cristina Ivaşcu, pediatra, competência em medicina familiar .Um

Mas quem é responsável pela nossa indução do sono? A melatonina é o ritmo que regula o sono - vigília. Os baixos níveis desta substância provoca insônia. Com base neste princípio, os cientistas criaram inúmeras terapias melatonina base para a regulação do sono. A melatonina é secretada na verdade uma pequena glândula pineal, que é do tamanho de uma ervilha e situa-se no centro do cérebro. A secreção da melatonina é no máximo de manhã cedo e diminui com o aumento da intensidade da luz. Noite, a melatonina é um que traz ILA "Ene sobre genes."

Mas há uma condição. A melatonina é liberada somente quando está escuro. "Sleep relaxa células nervosas que é antes da meia-noite no horário de 21: 00-22: 00. Portanto, especialmente as crianças devem dormir nestes momentos, apenas para ter um bom sono", diz o especialista.

insônia

secreção de melatonina é menor em pessoas que fumam ou consomem álcool, cafeína ou antidepressivos. Além disso, a secreção de melatonina diminui com a idade, e por isso você terá de compensar o déficit pela ingestão de alimentos que contenham esta substância.

UVA. Mel, as substâncias que contêm agitação inibe. Portanto, uma colher de chá de mel e um copo de leite revelar-se extremamente útil se não podemos dormir. Pesquisadores da Universidade de Milão descobriram que um bom efeito sobre o sono é vinho tinto. A razão? Ambas as uvas e no vinho tinto contêm altas quantidades de melatonina. Mas chá de camomila tem um efeito sedativo leve, por isso é uma solução, especialmente antes de ir para a cama.

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