Como estimular rapidamente a imunidade

 A imunidade é a capacidade do organismo para resistir a micróbios de ataque e toxinas. Quando queremos crescer e estimular essa capacidade deve atuar em dois níveis. Por um lado, devemos evitar e eliminar as causas de estresse em nossas vidas e no outro lado para trazer em nossa vida tudo o benfeitor, natural e imunológico fortalecedor do sistema.

Deve remover:
- dormir mal
- desidratação
- estresse crônico crônica
- dependência de nicotina e cafeína
- alimentos processados ​​industriais e ingredientes perigosos
- estresse emocional
- toxinas ambientais

Maneiras de aumentar a imunidade:
1. frutas e legumes intensivos, especialmente vermelhas, porque eles são ricos em flavanoide.
Além disso, comer mais vezes alho, aipo, pimentão verde, velho preto, cogumelos, germe de trigo, toranja, produtos apícolas (própolis) que têm propriedades estimulantes.

2. Plantas que estimulam o sistema imunitário: Echinacea, espinheiro, chá verde, gengibre, rosa mosqueta, alecrim, valeriana, Ashwaganda, raiz de alcaçuz, orégano selvagem, sálvia, erva-cidreira, tomilho, zimbro, ginseng siberiano, shiitake, cominho preto / Nigel, etc.

As melhores plantas para ferro imunidade

3. Respiração profunda
respiração Profun é uma maneira inteligente de aumentar a Protecção do corpo capoacitatii, que não só oxigena o corpo melhor, mas também ajudar a circulação da linfa na área abdominal.
Respire fundo, muitas vezes durante o dia, mas especialmente uma meia-hora por dia, durante uma caminhada no parque

4. Descanse
Trata-se de uma qualidade de períodos de sono de relaxamento. sono repousante na sala é bem ventilada e a partir de 22-23 durante 7-8 horas, dependendo da idade.

O relaxamento é um processo consciente de desconexão temporária como o total de estímulos externos, mergulhando o espaço interior e ligação à energia de cura; se estamos deitados na cama (de preferência) ou sentado em um assento mais confortável possível, é aconselhável ter olhos fechados para um lançamento mais eficiente do lado de fora, e o ambiente a ser favorável no sentido de que deve ser minimizado tanto quanto possíveis estímulos externos ; mesmo que pareça um processo passivo, que continua a ser muito importante para um relaxamento bem sucedido é o estado de vigilância, o fato permanece consciente do que petrce corpo físico, que obedecem a um relaxamento mecanismo.

O estado de relaxamento, alívio do estresse é alcançado de uma forma activa, mas fazendo coisas altamente desejados pela nossa alma.
Passeios, quer se trate de caminhadas, ou através de algumas rotas de montanha, seja para jogar certos jogos ou praticar alguns desportos aquáticos ou contemplação silenciosa e paisagens fascinantes oferecidos pode ser uma alternativa, desde que não se transformar em uma grade pequena viagem, fumar e dormir.

Alcançar passatempos pessoal é uma outra forma de relaxamento e carregar a bateria conectando o seu estado de reconciliação, contentamento e satsfactie interior.

Importante entender que assistir filmes ou programas de TV não é relaxamento, relaxamento ou recreação, mas sim a riqueza de informações e estímulos visuais e auditivos, sendo tão grande é apenas um elemento de fadiga física e mental e tansionare.

5. massagem
Em todas as suas formas reprezinra uma forma de recreação, mas que, ao estimular áreas reflex, músculo e receptores, activando nervo rosca e colocação de tráfego arterial dinâmico, sistema linfático e venoso é um método de activação excepcional do sistema imunológico .

6. Consumo de antioxidantes
Beta-caroteno, vitaminas C e D na dieta não deve perder.

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