Como fazer backup de um corpo perfeito após o nascimento

Hidrate-se
Beba muita água e chá para a amamentação. Estes líquidos irá ajudar a aumentar a produção de leite, mas também para eliminar o excesso de peso. Um estudo mostra que aqueles que bebem água fria facilmente perder libras extra do que aqueles que consumiram a mesma quantidade de água, mas à temperatura ambiente. Os resultados são vistos rapidamente se você beber água antes da atividade física. baixa temperatura corporal vai requerer mais energia para aquecer a água consumida, por conseguinte, um maior consumo de calorias.


longa caminhada
Tire proveito de passeios que as necessidades do bebê e caminhar pelo menos meia hora, sem parar. Entrando em um ritmo constante ajuda a derreter a gordura.


massagens de chamadas
Massagem ajuda a relaxar, para banir a tensão muscular e mais fácil definir a sua silhueta, estimulando o metabolismo.


Aumentar a velocidade
Transforme caminhada comum no parque em um treino real. Mantenha as mãos em seus lados e os cotovelos dobrados em 90 graus. Esta posição vai fazer você ir mais rápido e queimar 19% mais calorias.


Dança 15 minutos por dia
Coloque a sua música e dança favorito como condição física permite. Os resultados aparecem em algumas semanas. Além disso, a música e movimento que eles vão relaxar mentalmente.


Preciosas dicas:


Escolha alimentos saudáveis ​​- comer mais vegetais, frutas e grãos integrais. Os três grupos de alimentos são uma boa opção para qualquer mulher tentando perder peso.
Evite tomar suplementos que estimula a perda de peso - os seus ingredientes não são indicados para mulheres grávidas nem a enfermagem.
Apostas em esportes - seis semanas após o nascimento, pergunte ao seu médico que tipo de exercício que você pode fazer. Natação e exercícios de cardio (banda, stepper, bicicleta) fazer maravilhas para a sua figura.



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