Como fazer um smoothie verde perfeitamente saudável

 espaços verdes do smoothie é a melhor maneira de obter preenchimento de antioxidantes e fitonutrientes, sem gosto os legumes ou superalimentelor como spirulina porque ele é mascarado por excelentes frutos. Aqui estão alguns dos benefícios de beber smoothies verdes:
- elevada ingestão de nutrientes fresco u0026 ndash; antioxidantes, fibras, fitonutrientes, vitaminas, minerais e ndash; os ingredientes que você não pode ser comidos crus (tais como folhas de couve, beterraba, salsa maior quantidade)
- hidratante corporal
- fácil digestão devido à consistência líquida, que já não necessitam de estômago
- desintoxicação

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Você tem que seguir algumas simples, mas muito eficaz para obter um smoothie verde bom gosto, nutritiva equilibrada e de fácil digestão.
1. Siga a fórmula 30/30/40 u0026 ndash; folha verde que é de 30%, 30% líquido e outros ingredientes, de 40% para mascarar os frutos de sabor e ervas para fazer os smoothies doce e cremoso.
As folhas verdes pode u0026 ndash; espinafre, folhas de beterraba, folhas de rabanete, couve, acelga, salsa, hortelã, pilework, Sorrel, Stevia, rúcula, dente de leão salada u0026 ndash; você pode usar fresco ou congelado (mas não descongelá-los antes de preparar batido de). As folhas de espinafre, alface e beterraba tem um sabor neutro e são o u0026 ldquo; safe u0026 rdquo; na construção de um smoothie verde com os outros deve tomar cuidado para o gosto pode ser pungente, amargo, azedo, e pode estragar o equilíbrio gosto.

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Líquido u0026 ndash; para não carregar o sistema digestivo com um produto de origem animal, e deixá-lo puxar de lazer seus nutrientes de frutas e folhas verdes, optei por não adicionar o leite ou iogurte batido. E porque não há muito tempo para preparar fábrica de leite, a solução é simples u0026 ndash; amêndoas ou castanhas de caju deixar o batido durante a noite e manhã embebido adicioná-los diretamente com água. Você também pode usar água engarrafada ou filtrada, ou leite de coco (mas com cuidado, pois o leite de coco contém comercialmente principalmente todos os tipos de de E) comércio de leite vegetal, suco de laranja fresco, limão, lima ou de toranja chá verde.
Frutas u0026 ndash; Aqui você pode jogar de qualquer maneira u0026 ndash; Eu usei maçãs e pêras, descascadas, kiwi, manga, sementes de romã, bagas congelador seabuckthorn abacaxi fresco ou congelado, banana e até mesmo de abacate que vai fazer do batido muito cremoso e virá com um contribuição importante de minerais e gorduras saudáveis. Estes que tenho disponível agora no inverno, mas no verão você pode usar todas as maravilhosas frutas frescas u0026 ndash; damascos, pêssegos, cerejas, morangos, frutos frescos, melão, ameixas. De qualquer forma, o importante é que o fruto ser maduro para que venha local batido cremoso. Smoothies é uma excelente razão para não jogar bananas maduras u0026 ndash; você pode congelar e adicionar diretamente para o liquidificador para smoothies.

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2. processo separado deixa com líquido, em seguida, adicione frutas e processado novamente para evitar um smoothie com pedaços de frutas, legumes ou fatias de folhas. Sempre comece com uma quantidade menor de água, e se necessário, você pode adicionar mais u0026 ndash; ideia smoothie é cremozitatea, espuma de consistência. Você deve usar um liquidificador forte, como você desfrutar ao máximo esta consistência.
3. Use super alimentos e outros ingredientes saudáveis ​​para aumentar o valor nutricional do batido do u0026 ndash; sementes de chia, linho, cânhamo, manteiga de amendoim, de alfarroba (em pó de alfarroba), espirulina, amêndoas, sementes de girassol, amendoim, gengibre cru, de cacau, de canela, de açafrão, várias sementes germinativas. Algumas das vitaminas em vegetais e frutas u0026 ndash; vitamina A, K, D, E são mais facilmente absorvidos com a ajuda de gorduras saudáveis, de modo abacate, sementes cruas e nozes são um complemento perfeito para o equilíbrio nutricional do smoothie. A quantidade apropriada destes ingredientes é uma colher em um batido ou 2-2.
4. adoçar o batido com mel u0026 ndash; Se o fruto não cria um sabor que você deseja, você pode adicionar uma colher de chá de mel natural ou 2-3 frutas secas picadas (datas), mas evitar a adição de açúcar.
5. Smoothie não tem necessariamente de ter green u0026 ndash; Você pode usar folhas verdes, mas se você colocar bagas ou frutas em pó ou alfarroba amarelo ou açafrão, a cor será verde, mas isso não significa que seu site batido não é tão saudável. (Fonte: blogculegume.ro)

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