Como isso faz refeições por dia?

Como isso faz refeições por dia?

Realmente, você sabe quantas refeições por dia deve fazer e em que épocas para evitar problemas digestivos? Neste artigo temos o conselho de especialistas para desfrutar da comida sem danos à saúde.

Nós tendem a confundir em nutrição, pensou todo o valor está no alimento que nós comemos também é essencial quando se importando como nós comemos. Se mantivermos uma dieta equilibrada, mas comer em 10 minutos, todos os benefícios que fariam esse tipo de comida perdemos a nossa forma de comer.

café da manhã

Embora deixará gradualmente de ser utilizada provérbios, sabedoria contida neles não perde seu valor por isso, deixe-me resgatar esse bem conhecido dizendo "pequeno-almoço como um rei, almoçar como um príncipe e jantar como um mendigo ".

Com base nisso, o café da manhã é a refeição mais importante do dia, por isso temos de reservar um tempo para desfrutar de pequeno-almoço e nos alimentar adequadamente, para lhe dar uma ideia de pequeno-almoço deve fornecer 30% da ingestão total de calorias diárias. Além disso, o ideal é comer o pequeno almoço 07:30 - nove horas da manhã.

Almoço e jantar

A comida é um pouco menos pesado do que o pequeno-almoço, mas também importante, o momento em que devemos fazê-lo é antes de os dois se esticar para depois de horas lanche e jantar devem ser feitas com 21 horas de dar tempo para o corpo para digerir os alimentos antes de dormir.

Exclui o trabalho de alimentos

Evitar por todos os meios comer enquanto trabalhar, comer enquanto você está colado à tela da TV ou do computador. Tudo o que você está assistindo enquanto você come afeta o seu corpo ea forma como você desfrutar da comida, você pode acelerar a frequência com que você mastiga e que afeta a digestão.

Da mesma forma, devemos ter cuidado com excessos porque estamos acostumados a comer duas tigelas e, geralmente, preenchê-los excessivamente quando, em seguida, manter um estilo de vida sedentário. Melhor para comer um pouco e fazer cinco ou seis refeições por dia para desfrutar de uma vida saudável.

ler mais

  • Aprender a comer bem a fruta
  • Os alimentos que dificultam a digestão
  • Dicas para melhorar a digestão
13

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha