Como lidar com alguns dias quentes

Não só o risco de saúde prejudicada, e o desconforto causado pelo calor são razões para tentar alguns dos métodos tradicionalmente modernas ou assistidos com equipamentos específicos para se proteger contra os efeitos do calor.


Ideal seria que enfrentar o calor nas montanhas, a floresta, a praia, mas você tem sempre a ocasião certa. Neste caso, o que você faz e como você gostaria de ataques diminuiu na estação quente.


casa


A primeira condição é que o efeito de esquiva quarto luz solar directa. Eles podem ser facilmente reflectida opturand vidro com uma folha de alumínio (folha) em toda a superfície. É possível reduzir a temperatura ambiente por 4-5 graus.


Ar condicionado seria o ideal, mas deve ser usado com uma qualidade umidificador. Caso contrário, se livrar do desconforto térmico, mas dar um ao outro, apenas desconfortável.


Se não têm ar condicionado, tradicionalmente aplicado como nos tempos: uma bacia de água fria, colocado no meio da sala, e os iniciadores a cada duas horas, a reduzir a temperatura, mas também serve como um humidificador. A atmosfera se torna mais aceitável, mesmo que o processo parece olhar rudimentar Kaban.


você bebe


Recomenda-se beber água engarrafada em pequenas quantidades ao longo do dia. Algumas gotas de limão espremido ajuda efeito refrescante.


Resfriar a cerveja fria não só para o momento; depois de passar momento, o desconforto retorna com ainda mais intensidade. Álcool, sob qualquer forma, o torna vulnerável aos efeitos do calor. Café também.


Orientais (Cáucaso, Índia, China) não se refrescar com bebidas frias. Prefere chá verde quente, cujo efeito de resfriamento sente uma hora após o consumo. Vale a pena tentar. Lojas de "Plafar" encontrou o chá verde original a partir de China, com efeitos não só refrescante, mas também antioxidante.


você come


É aconselhável que cinco refeições por dia, com muitas proteínas e hidratos de carbono de manhã à noite. Excluir: gordura, açúcares, carne de porco, especiarias, molhos, maionese. De preferência: cozidos, sopas frias vegetais e, especialmente, beterraba, vegetais crus, leite, frutos.


Como você reduzir a ingestão de sal, menor o desconforto causado pelo calor. Uma condição sempre disponível, especialmente no tempo tempo quente: mastigar bem os alimentos. O mais bem-mastigado, o estômago tem menos trabalho. A matéria, tempo quente.


seu corpo


Dado o tempo, o dia, nós suamos, um chuveiro na parte da manhã e à noite são obrigatórios. É útil e limpar a superfície com toalhetes húmidos. Esteticistas recomendam aplicações com fatias de pepino. Pepino tem efeito antitranspirante.


Um spray só é eficaz imediatamente após o banho. Aspersão corpo suado, mas neimbaiat área odorizeaza, mas não remove a causa.


Como se vestir


Em clima quente, seria roupas sintéticas impensável. É de preferência de algodão ou linho, cores brilhantes e grandes cortes. Sob as roupas que você precisa trabalhar um sistema de ventilação perfeita.


sapatos de couro agora são raros e caros. A falsificação e chegou na Ásia são mais baratos, mas você escalde-los. Como resultado, a solução prática é tudo sapata de lona ou simples sandália, utilizado desde os tempos romanos.


By the way, quase esqueci: o calor, o chapéu é obrigatória. Alguns abas como menino da vaca não está muito na moda, mas manter a sua sombra. Se você não organizar boretos (para as pessoas mais curtos), uma tampa acostumados com longo viseira, é apenas direito.


no trabalho


Se o escritório não está equipada com o ar condicionado, que é necessário para garantir um mínimo de humidade: um ou mais aquário (mesmo sem peixe), pulverização de água de tempos a tempos, limpando o rosto e das mãos com uma toalha molhada.


Exercício deve ser compensada com um maior consumo de água, e com intervalos regulares. É verdade que as pausas reduzir randamanetul, mas que trabalha continuamente, o rendimento cai ainda mais.


Se o exercício é recomendado lanche de frutas e vegetais ricos em vitaminas como tomates, salada de frutas cítricas.


Infelizmente, durante o tempo quente, a eficiência do trabalho é baixa. Deve ser usado no início do dia, você ainda tem poder. Após o almoço, o que você faz, ainda poderes flacidez.



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