Como manter os nossos jovens por mais tempo

alimento abundante hoje nos permite alimentar a qualquer momento nós recomendado é comer apenas 5 ou 6 refeições por dia para funcionar optimamente. Mas dermatologista e nutricionista Stephanie Williams UK oferece o livro que lançou recentemente, u0026 bdquo, Futuro Proof Your Skin u0026 ldquo; / Sua pele depende futuro u0026 ldquo;, algumas abordagens inovadoras para como eles devem proceder para nos mantém jovens.
Um aspecto encontrado no livro de Stephanie Williams liga história evolutiva humana, quando o homem não tem uma programação regular de refeições, mas de alimentação dependendo do que ele encontrou. E a nível genético parece não ter ocorrido muitas mudanças.
Tal como confirmado por Anamaria Iulian nutricionista que acreditam que quando estamos saudáveis ​​podemos dar ao luxo de ouvir o seu corpo. u0026 Bdquo, podemos obter direcções de fome ou saciedade, de modo a prolongar a nossa vida. Por exemplo, quando você está acostumado a não comer muitas vezes você ficar com fome menos frequentemente, envelhecimento porcesul é adiada por queima lenta e diminuição do metabolismo u0026 ldquo;, sublinha este.
O jejum ajuda a regeneração celular
Entre os métodos listados incluem British alimentos especialista e abstinência praticada duas vezes por semana, ou seja, o jejum, o que ajuda a regeneração celular do corpo. Em tempos de corpo abundância de alimentos estimula a produção de insulina para evitar o estresse de uma ingestão calórica alta, explica Williams. Como resultado, aumentar o teor de gordura, e a incidência de condições inflamatórias no corpo. O aumento da insulina acelera a divisão celular, em vez de regeneração. Além disso, as hormonas do crescimento são responsáveis ​​pela inibida, que afecta a produção de colagénio, o que conduz a um envelhecimento prematuro.
O envelhecimento também está relacionada com o consumo de frutose, glicose, lactose e outros açúcares naturais, não apenas os processadores que são encontrados no mel, frutas, legumes ou xarope de agave, produtos lácteos, respectivamente. A glicose e a frutose, por exemplo, reage com colagénio depois de um processo chamado de glicólise, o que acelera o envelhecimento. Na verdade, estudos mostram que as pessoas com açúcar elevado no sangue parecem mais velhos do que sua idade biológica em comparação com os níveis mais baixos registrados, de acordo com a diretriz assinada por Stephanie Williams.
chocolate escuro livre
No entanto, aqueles que não podem abster-se de doces, você pode entrar em chocolate escuro, rico em antioxidantes, como flavonóides, com propriedades anti envelhecimento comprovadas. Consumo de chocolate escuro tem um papel na proteção da pele contra os raios nocivos do sol. Surpreendentemente, o arroz integral, uma rica fonte de fibra, não é tão bom na luta contra o envelhecimento, porque o amido em açúcar transforma rapidamente e bloqueia os efeitos benéficos das fibras.
Por último, mas não menos importante, no livro de Stephanie Williams promove o consumo de gordura, seja saturado ou não saturado, uma vez que os carboidratos são aqueles que nos fazem ganhar peso e afeta nossa pele. ingestão de gordura equilibrada ajuda a manter a elasticidade da pele e atraso rugas. (Fonte: adevarul.ro)

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