Como melhorar os distúrbios do sono com esta substância natural

Como melhorar os distúrbios do sono com esta substância natural

A maioria de nós já experimentou problemas para dormir em um momento ou outro em nossas vidas. Os distúrbios do sono podem vir de várias formas, mas eles perturbam o nosso padrão de sono. A falta de bom sono pode ter um impacto negativo sobre o nosso funcionamento físico, mental e emocional, bem como os nossos níveis de energia e saúde. Perturbações no sono podem ser causados ​​por uma variedade de fatores, tais como ronco, ranger de dentes e pesadelos. Normalmente, esses fatores são problemas normais e às vezes temporários, mas regulares de sono ocorrem e interferir com a sua vida diária, você pode ter um distúrbio do sono.

Muitas pessoas provavelmente já ouviu falar de tomar melatonina. O hormônio melatonina ajuda a controlar o ciclo de sono naturalmente assistir, e os níveis de melatonina naturais no sangue são mais elevados durante a noite. Algumas pesquisas sugerem que suplementos de melatonina pode ser útil para reduzir o tempo que leva para adormecer, embora o efeito é geralmente leve. Mas a melatonina pode causar vários efeitos colaterais, tais como efeitos: sonolência diurna, tonturas, dores de cabeça e outros efeitos colaterais menos comuns, tais como desconforto abdominal, ansiedade leve, irritabilidade, confusão e sentimentos de curto prazo de depressão. Além disso, os suplementos de melatonina podem interagir com vários medicamentos.

Em vez de tomar pílulas para dormir ou outras drogas, você pode querer tentar uma substância natural chamado inositol. Inositol é uma vitamina-like (um membro da família da vitamina B) que está naturalmente presente em células humanas e, em certa substância alimentar. A melhor fonte de inositol é o fígado. Outras fontes incluem feijões, ervilhas, nozes, trigo, uvas passas, melão e arroz integral.

Inositol também é vendido em forma de suplemento e é considerado um remédio natural para várias condições de saúde. De acordo com estudos, uma das vantagens de inositol é para induzir o sono, sem os efeitos colaterais da medicação do sono, tais como sonolência e de manhã turva. Descobrimos que, se tomado antes de deitar inositol, pode melhorar sua qualidade de sono de forma significativa e faz você se sentir calmo e relaxado. Geralmente, o inositol é bem tolerado e tem poucos efeitos colaterais são geralmente leves. Também deve ser mencionado que o álcool e cafeína inibem inositol.

Você pode tomar inositol em uma cápsula (cerca de 1,500-2,000 mg) forma de pó ou em. O pó mistura facilmente em água e tem um sabor relativamente suave. Recomenda-se começar com cerca de 1/4 a 1/2 colher de chá de pó (cerca de 4,3 g a 1,5 g) e aumentar a dose até que você sinta lhe dá o melhor sono. Geralmente, 2 g de pó de inositol será suficiente. Refira-se que antes de tomar qualquer suplemento para a insônia, você deve primeiro consultar o seu médico para ter certeza que não interfere com medicamentos que você já está tomando.

89

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha