Como nos proteger do calor no fechada e aberta

 Interior (casa e escritório)
a) tendo o cuidado de evitar o aumento da temperatura:
Limite o uso de eletrodomésticos, luz artificial e fontes de calor;
janelas de cobertura expostas ao sol;
Mantenha todas as janelas fechadas quando a temperatura é mais elevada do que a do espaço confinado;
não use os fãs se a temperatura ultrapassou 32 graus.
b) tendo o cuidado de diminuir a temperatura:

Veja: Como hidratar a Carmen Bruma tem um grande corpo. aqui segredos

ventilar a manhã cedo ou tarde da noite usando correntes de ar;
ajustar o ar condicionado para 5 graus abaixo da temperatura ambiente.
Ao Ar Livre (na rua e no trabalho):
Movimentos são recomendados no início da manhã ou à noite, se possível por áreas sombreadas, alternam movendo para descansar em espaços com ar condicionado (lojas, espaços públicos) ou nenhuma luz solar direta (tendas, toldos);
Desgaste, finas, chapéus e óculos de sol de cor clara soltos;
Bebida 1,5-2 litros de líquidos por dia, nem muito frio, água ou sumo de fruta natural ou chá quente (choque, camomila, urtiga), aparecimento inesperado de sede, ou seja, um vidro de 15-20 minutos;

Veja também: Os doentes crónicos, os dias quentes expostas. Aqui estão algumas dicas importantes

Comer frutos e legumes (melancia, ameixas, tomates) ou iogurte (o equivalente a um copo de água), comer equilibrada e variada insistir em produtos com baixo valor calórico;
Manter contato com pessoas idosas (parentes, vizinhos, pessoas com deficiência) estar preocupado com a sua saúde e proporcionar-lhes assistência sempre que necessário;
Evite dirigir, apinhamento e exposição à luz solar, exercício intenso realizado ao ar livre entre 11 a 18 horas;
Evite bebidas que contenham cafeína (café, chá, cola) ou açúcar (refrigerantes) em grandes quantidades, porque eles são diuréticos;
Evite alimentos ricos em gordura, especialmente de animais a origem;
Sem álcool (incluindo cerveja) u0026 ndash; Ele vai desidratar e se transformar em uma vítima potencial do calor;
Mantenha bebê criança sozinha no carro.
No caso de ocorrência de acontecimentos relacionados com a exposição ao calor (cãibras, golpe de calor, exaustão, hipertermia choque)
Resto no espaço fresco e sombreado;
O consumo de líquidos (água, sumos de fruta, chá, iogurte);
A diminuição da temperatura do corpo (molhado e ventilado);
A actividade física é retomado depois de algumas horas.
Se os eventos não desaparecem rapidamente ou piorar:
chamar 112;
cabeça para as salas de emergência mais próximas.

Dr.Tudor Ciuhodaru
MD urgente
Comissão de Saúde aroom Deputados

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