Como parar de açúcar

Como parar de açúcar

Poder sair açúcar pode fazer uma grande diferença em uma saudável e cheio de vitalidade e de açúcar é um dos principais inimigos do corpo, capaz de nos fazer sofrer uma série de doenças que não são capazes de ligar diretamente com este veneno branco.

Como parar de açúcar

O excesso de açúcar está em toda parte. Ele se esconde nos alimentos mais comuns, tais como pães e iogurtes, bem como barras energéticas e bebidas actualmente na moda. Para melhorar sua saúde geral, você não tem que ir peru frio se você não pode. Basta começar por cortar sua ingestão de açúcar em um terço e ver o seu efeito sobre os níveis de energia, peso e açúcar no sangue. Para começar a parar de açúcar, você pode testar o seguinte:

Determinar os gatilhos

Desejo de açúcar quando você está estressado, irritado ou aborrecido? Talvez seja só porque você está ignorando o pequeno-almoço ou almoço. Acompanhe o que, quando e por que você come por uma semana, e isso até mesmo ajudar a desenvolver um sistema e comportamento alimentar.

Faça um balanço de despensa pessoal e frigorífico

Leia todos os rótulos e determinar aqueles que têm um alto teor de açúcar em suas várias formas, xarope de milho de alta frutose tentar especialmente para reduzir o consumo destes produtos ou excluí-los inteiramente.

Sentir-se cheio com proteína

Obtê-lo a partir de ovos, salmão, nozes, para inclusão em pequenas refeições e lanches durante todo o dia. Se você está cheio, eles são menos propensos a experimentar algo açucarado anexando as suas refeições em momentos ímpares.

Coma frutas inteiras

batatas fritas integrais contêm naturalmente frutose, kiwi, amoras e maçãs também contêm fibras, vitaminas e antioxidantes, como a quercetina e resveratrol, que podem ajudar você a queimar gordura forma mais controlada.

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