Como perder 5 kg em apenas alguns dias. O que comer todos os dias, em cada refeição

 Se você quer perder cinco quilos em poucos dias aqui seguindo uma dieta que pode ajudar. Aqui está o que comer a cada refeição do dia durante uma semana.

segunda-feira
Pequeno-almoço: 1/2 grapefruit e duas fatias inchou cereais.
Lanche: 200 ml de iogurte.
Almoço: 85 g de cenouras e alface sobre (com sumo de limão, manjericão, orégãos, sal).
Lanche: uma toranja.
Jantar: espinafre, ovo.
terça-feira
Breakfast: 250 ml de leite (0,1% de gordura) 50 g de grãos inteiros (com adoçante).
Lanche: 100 g dieta queijo.
Almoço: 85 g durante brócolos junta, couve-flor cozinhado.
Lanche: uma maçã.
Jantar: espinafre, ovo.

A idade ideal para começar uma dieta

3 passos na dieta

quarta-feira
Pequeno-almoço: 200 ml iogurte com toda 50 g de grãos.
Lanche: 100 g dieta queijo.
Almoço: 70 g de carne magra grelhada / alface cozida, pimenta, suco de limão, sal.
Lanche: uma maçã.
Jantar: grelhados cogumelos com azeite e alho.
quinta-feira
Pequeno-almoço: 1/2 grapefruit e duas fatias inchou cereais.
Lanche: um ovo.
Almoço: 70 g de carne magra grelhada / cozida com alface, suco de limão, manjericão, sal.
Lanche: uma toranja.
Jantar: 75 g atum salada.
sexta-feira
Pequeno-almoço: 250 ml de leite (0,1% de gordura) 50 g de grãos inteiros (você pode adicionar adoçante).
Lanche: 100 g dieta queijo.
Almoço: uma tigela de sopa de legumes, 70 g de carne magra.
Snack: Morango / cereja / cerejas.
Jantar: duas batatas cozidas com sal.
sábado
Pequeno-almoço: 200 ml de iogurte
50 g de grãos alimentares.
Lanche: um ovo
Almoço: uma tigela de sopa de legumes, 70 g de carne magra.
Snack: Morango / cereja / cerejas.
Jantar: 75 g de atum (cenoura, couve, aipo).
domingo
Pequeno-almoço: 1/2 grapefruit e duas fatias inchou cereais.
Lanche: 100 g dieta queijo.
Almoço: uma tigela de sopa de legumes, 70 g de carne magra.
Lanche: uma toranja.
Jantar: grelhados cogumelos com azeite, alho e salsa.
A hidratação é muito importante!
Manter um nível elevado de consumo de água durante o verão. Nutricionistas dizem que a fome ea sede pode ser confundida nos dias quentes e um copo de água que você pode acabar com sucesso o sentimento que eles percebem como a fome.

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