Como perder barriga não morrer de fome


Além parece muito feio quando vestindo maiô barriga gordura é perigoso. Veja por que e como obter rapidamente livrar dele!

Todos aqueles que querem derrubar a barriga pensar sobre sua aparência e menos sobre a saúde mais importante. Na verdade, a sua motivação não deve ser maiô, mas a saúde porque a gordura da barriga é diferente das coxas ou nádegas e efeitos mais perigosos.

Por que você tem Perder barriga

Existem dois tipos de gordura: subcutânea 1. encontra-se logo abaixo da pele e localizar os quadris, coxas, nádegas e abdômen e 2. A gordura visceral é dentro do corpo, ao redor dos órgãos vitais no abdômen, pélvis e tórax.
A gordura visceral não é visto, ele não perturbe a estética, mas é perigoso para o seu corpo. Em geral, as pessoas com peso normal têm uma quantidade normal de gordura visceral, mas pode parecer fraco e ainda ter mais gordura em torno de órgãos que vem para aqueles que pesam menos, parece frágil, mas tem colesterol alto e "fígado gordura".

A gordura age como um outro órgão do corpo

A gordura visceral é útil e necessário em pequenas quantidades para proteger órgãos internos. Mas quando é excessiva, essa gordura secretam grandes quantidades de substâncias perigosas que são absorvidos pelos órgãos. Assim, viscerais libera gordura substâncias com inflamatória causa principal da resistência à insulina, diabetes, hipertensão e alguns cancros.

Como rapidamente decolar barriga

O problema deve ser combatido por todos os ângulos: dieta, esportes, recreação. Aqui está o que fazer:

1. Que esporte
É impossível perder somente barriga, por isso, é inútil fazer centenas de flexões. Da mesma forma, é simplesmente impossível de se livrar da gordura visceral. Quando você perde peso, diminui todas as camadas de gordura, quer sob a pele ou entre órgãos, coxas ou barriga.
E a única maneira de "derreter" camada de gordura é fazer cardio aqueles levantou seu pulso. Comece fácil com a intensidade certa de exercício e duração de sua forma física, mas olhando um pouco empurrar seus limites a cada treino. Você pode tentar a natação, ciclismo, corrida, de passo ou elíptica normal, cordas, etc.

2. O que comer
Não existe uma dieta para se livrar da barriga e isso, mas você perde diminui o peso e gordura do abdômen.
Se a gordura visceral são fibras de alta ajutoru, pelo menos, 10 gramas por dia. Encontre em farelo, legumes, frutas, nozes. Na tentativa de evitar os cereais que são ricos em fibras, mas eles não estão listados em uma dieta de emagrecimento. Para gordura subcutânea são úteis gorduras "boas" que encontramos em peixes, abacate, nozes, etc. Você pode adicionar a dieta de carne preparada.

3. Como você descansar
Estresse e fadiga mental desempenha um papel muito importante no acúmulo de gordura abdominal. O estresse desencadeia a produção de um hormônio que estimula a deposição de gordura no abdômen, o que significa que você perder peso muito difícil, desde que você está estressado. Encontrar atividades que você realmente relaxar e dormir pelo menos sete horas por noite, especialmente se você fazer e intensos exercícios de cardio.


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