Como perder peso depois de 40 anos

 É essencial prestar-lhe atenção suficiente, não desanime e respeitar alguns princípios básicos que ajudarão você a olhar e sentir bem. Aqui estão as recomendações do médico especialista em doenças nutricionais e metabólicas.
Normalmente, após 40 anos de idade, o corpo torna-se preguiçoso, porque, diz dr Ciprian Constantin ", com essa idade e ocorre uma transição suave, suave, a qualidade do adulto jovem ao de idosos:. Decréscimos metabolismo basal, a massa muscular diminui e processos de envelhecimento ocorrem.
Não se esqueça! A refeição principal deve ser de manhã ou ao meio-dia, mais provável, e depois manter uma moderação em termos de proporções e escolha.
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E em meio a um ritmo de vida muito alerta e um material genético negligenciado pode diagnósticos condições tory graves, como infarto do miocárdio ou acidente vascular cerebral - homens - e - as mulheres - são destacados problemas ginecológicos e endócrino "também. a maioria das mulheres neste período já ter dado à luz um ou mais filhos e enfrentar possivelmente com excelente sobrepeso. Muitos já têm seguido a dieta, que não deu os resultados esperados, e tempo perdido tecido músculo e gordura ganho. não se esqueça e sedentários.
Atividade no trabalho, seguido por trabalho doméstico, aparentemente torna difícil seguir uma dieta. E, no entanto, isso é o que ajuda a ter um estilo de vida saudável e manter a sua silhueta.
Truques que ajudam a perder peso após 40 anos
- refeições regulares - 2-4 refeições ligeiras / dia; evitar comer à noite, após horas 18.00-19.00;
- Faça o seu conteúdo em alimentos de sua dieta;
- não se esqueça a fibra - eles fornecem um trânsito adequado;
- comer família, não restaurante de fast food foram repetidas;
- uso ocasional adoçantes;
- Atenção ao uso de café, bebidas doces carbonatadas e tabaco;
- exercício 2-3 vezes / semana é muito importante. Andar, subir escadas, ver as notícias enquanto pedala na bicicleta ergométrica etc.;
- preparar a comida em casa - consumir calorias e sua preparação;
- bom descanso - são recomendados 7-8 horas de sono;
- exames médicos periódicos não devem ser negligenciadas - doenças metabólicas tais como diabetes ou dislipidemia; e o sistema endócrino (doença da tiróide) podem ser descobertos no tempo por controlo (n.r demasiada gordura no sangue.). (Fonte: unica.ro)
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