Como pode comer o espinafre saudável

Uma vez que é melhor para comer tanto espinafre, aqui estão algumas maneiras que você pode incorporar em sua dieta, desde que por uma boa saúde.


Dr. Eddie Weitzberg diz que desta forma, o corpo terá mais energia com menos u0026 ldquo; u0026 rdquo;. Combustível O sabor é muito forte e, assim, pode ser utilizado em várias combinações. Além disso, nenhum preço ou não muito íngreme.


Escondido em algo doce


Você pode misturar espinafre com morangos ou bagas purê. Não, você não vai perceber que ele está lá, mas você vai se beneficiar de suas propriedades.


na omelete


Quer seja utilizado para comer omelete na parte da manhã ou à noite, você pode transformar completamente espinafre adaungand, azeite, cebolas e alguns feta. Refogue a cebola por 2 minutos em uma panela e, em seguida, coloque o espinafre, deixando-o para cozinhar um pouco. Depois segue-se ovos, queijo, sal e pimenta a gosto. Não tome mais de 10 minutos para cozinhá-lo.


Massa ou pizza


Não importa se você gosta de molho vermelho ou branco, espinafre vai caber todo o gosto. Refogue no azeite e adicione o arroz (cozido) alguns pimenta, suco de limão, sal e pimenta. Se você é vegetariano, será suficiente. Caso contrário, você pode adicionar alguns pedaços de parmesão. Prosciutto e se encaixa perfeitamente.


na salada


Espinafre pode ser adicionado a qualquer salada, desde o mais simples ao mais complexo. Um molho adequado pode ser obtido por mistura de uma colher de sopa de óleo de oliva, uma colher de chá de vinagre, uma colher de sopa de levedura, uma colher de sopa de alcaparras, sumo de limão, sal e pimenta.


Se você usar alcaparras, cuidado com o sal, porque pode não ser necessário muito. você pode colocar o parmesão e croutons, tomates e pepinos.



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