Como pode enfraquecer as crianças

Olá, tenho uma menina de sete anos e meio, que é de 36 kg. Eu odeio em movimento, eu gostaria de perder peso ou, pelo menos, manter o seu peso como você crescer, mas não sei como. Pode dar dieta para crianças? Quantas calorias você deve consumir diariamente na sua idade? Obrigado.

Veja: regras que a eles não se tornar obesa


Para avaliar o estado de peso de uma criança, incluindo pessoa requer, pelo menos, dois parâmetros: - altura e peso. Eu não posso dizer exatamente como muitos ou poucos são esses 36 kg para a sua filha, porque eu não denunciá-lo à altura.


Recomendações gerais sobre dieta e estilo de vida para crianças pré-escolares / escola pequena com idades entre 6-10 anos, seriam:



  •  Média de ingestão calórica diária de 80 kcal / kg de peso corporal ideal / dia

  •  grupo de distribuição de energia: 15-20% de proteína animal 2/3 e 1/3 da planta; Animal e vegetal grasimi- 25-30%; 50% glucide- não refinado ¼ e ½ do refinado = duciuri, açúcar.


Veja: Por que não nunca diga a uma criança obesa



  •  calórico total sobre o u0026 ndash; 2000 - 2500 Kcal / dia (menos do que as raparigas, mais meninos).

  •  fontes de proteína: leite, iogurte = 500-600 ml / dia; aves de capoeira, carne de vaca, carne de porco, peixe, Mezel fraco = 180-200 g / dia; = 75-100 g de queijo para requeijão, queijo fresco, queijo pobre; ovos = 1 parte de 2 dias.

  •  fontes de gordura: óleos vegetais, creme e gordura unt-, creme, sementes oleaginosas (amêndoas, nozes, avelãs, pistache, matéria-caju-, não frito).

  •  fontes de carboidratos: pão, massas, arroz, batatas, frutas, legumes.

  •  fontes de fibra: frutas, legumes, cereais integrais, sementes oleaginosas.

  •  ingestão de água de 1800-2000 ml de água / dia.

  •  movimento é recomendada com um mínimo de 30-40 minutos de movimento activo, suportado / dia, pelo menos, 4 e 5 vezes / semana.


Veja também: Se você é gordo não significa necessariamente que você está doente e


Meu conselho é que se confirmar o diagnóstico de sobrepeso / obesidade para a sua menina por um pediatra, endocrinologista ou nutricionista você vai precisar de uma dupla abordagem para este problema:



  • 1 - Uma dieta com o mínimo de restrição calórica (devido ao período ativo de crescimento e desenvolvimento da criança é contra-indicada uma dieta severa com muito poucas calorias);

  • e 2 - mais exercício u0026 ndash; vida da criança obrigatória como um esporte organizado ou atividade física (aeróbica, dança, zumba, natação, etc.) para alterar o padrão metabólico sedentário e propenso ao ganho de peso. (Csid.ro) respostas oferecidas pelo site são apenas caráter educativo e informativo e não pode ser considerada sob quaisquer circunstâncias, ser tratado como aconselhamento ou análise médica especializada.



0

Comentários - 0

Sem comentários

Adicionar um comentário

smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile smile smile smile smile
smile smile smile smile
Caracteres restantes: 3000
captcha