Como pode ser evitada e combatida problemas digestivos que ocorrem devido a excessos

Comer muito, muito rápido, muito gordo ou álcool ou podemos pregar cama pode enviar-nos para o hospital na mais bela época do ano. Os especialistas dizem-nos como podemos evitar os problemas que se escondem feriados digesitve.

"Excessos quase inevitável durante a temporada de férias pode causar uma série de problemas, incluindo digestivo são as mais óbvias e aparecem muito cedo", adverte Aurelia Constantine internista.

Os sintomas de problemas digestivos na maioria das vezes ocorrem 1-3 horas após o excesso de alimentos ou imediatamente após cochilos. "Os sintomas podem ocorrer alguns manhã, se dormimos imediatamente após uma refeição saudável", disse Aurelia Constantin. Os problemas mais comuns são náuseas, distensão abdominal, "plenitude epigástrica" ​​(estômago cheio), azia (queimação atrás do esterno ou dor abdominal superior), diarreia, obstipação, vómitos e dor no abdome superior.

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Quilt, fumar e beber com moderação

As principais causas de transtorno digestivo são doces excessivas, especiarias e picles e pratos também Gars (couve, frito lingüiça, creme de leite, maionese). Igualmente prejudicial estão bebendo café e fumando em excesso. "Fumadores, café, causando cólicas, diarreia," disse Aurelia Constantin. Por outro lado, o álcool pode irritar o trato digestivo e provocar azia.

A fim de evitar problemas digestivos, você precisa comer e beber com moderação, com uma pausa de pelo menos quatro horas entre duas refeições saudáveis, não durmamos imediatamente depois de comer, mas depois de um mínimo de duas a três horas e sair para uma caminhada aconselha o médico.

Sem sesta depois do almoço

O "resto" tradicional após a refeição é contra-indicado médicos. Se você întideţi no sofá assim que terminar a sobremesa, as chances de sofrer de azia e refluxo ácido gástrico averizează WebMD.com especialistas. Leve em vez de uma caminhada com seus entes queridos, tanto quanto possível e tentar manter sua rotina diária de exercício e movimento.

Se você sabe que vai comer mais e insalubre jantar, certifique-se de tomar um almoço saudável. Legumes e cereais ricos em fibra irá ajudá-lo a manter uma digestão normal. Enquanto que come com pressa afectar a digestão, comendo lentamente é muito benéfica para o organismo durante períodos de excesso de fornecimento.

"Se você comer devagar, você vai ajudar o estômago a esvaziar mais fácil e irá reduzir o apetite", disse John Clarke, professor gastroenterologista e assistente na Escola Johns Hopkins University of Medicine, em Baltimore (EUA), citado pelo portal WebMD.com.

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