Como preparar o café da manhã perfeito

Como preparar o café da manhã perfeito

As pessoas comuns pensam que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia. Na verdade, o pequeno almoço pode ser mais importante do que outros alimentos, mas não necessariamente o mais importante. Tudo depende da intensidade das atividades que enfrentamos e o tempo que temos para alimentar durante o dia.

Se acordar sabendo que teremos muitas coisas para fazer, não podemos parar por um minuto para comer ou tomar o almoço ou jantar no nosso local de trabalho ou na rua, em seguida, a composição do café da manhã é essencial (porque neste caso será a nossa mais importante refeição do dia).

Um pequeno-almoço básico deve ter 3 elementos principais: uma porção de produtos lácteos (leite, queijo ou iogurte), uma fruta ou um copo de suco de fruta e duas fatias de pão ou meia xícara de cereal.

Respeitando um pequeno-almoço diário como este modelo, as exigências diárias de nutrientes são cobertos embora para o resto do dia nós não podemos parar de comer alimentos nutricionalmente completa.

Se durante o dia, além de estudar e trabalhar realizar atividade física, você deve aconselhar com um médico para desenvolver o seu ideal de acordo com o seu pequeno-almoço diário gasto de energia, a sua idade e ao seu gosto.

Outros itens no café da manhã:

  • Um bom café da manhã ajuda a perder peso
  • Um pequeno-almoço equilibrado fornece mais energia
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