Como prevenir a diabetes?

Como prevenir a diabetes?

Um estudo recente indica que cerca de 6,5% de espanhóis sofrem de uma doença que, num certo sentido, começa já a ser considerado a grande epidemia do século XXI: diabetes.

E, de acordo com dados fornecidos pela OMS (Organização Mundial da Saúde), dentro de cerca de 10 anos os casos de diabetes pode subir para mais de metade do que existe hoje.

No entanto, o nosso próprio estilo de vida podem fazer muito para prevenir a sua ocorrência, como, por exemplo, pobre em gordura e rica em vegetais, frutas, grãos integrais e dieta saudável; a gestão de excesso de peso; a prática de exercício físico regular e evitar, tanto quanto possível o consumo de álcool e tabaco seriam aquelas medidas necessárias que nos ajudam diretamente e de forma segura para prevenir o aparecimento da diabetes.

No primeiro caso, aqueles que consomem grandes quantidades de açúcares e gorduras saturadas, tem uma boa chance de se tornar diabético, enquanto o excesso de gordura (especialmente acumulado no contorno abdominal) seria um fatores prejudiciais para a nossa saúde.

Nossa recomendação: manter uma dieta saudável (rica, como afirmou, em vegetais, frutas e grãos integrais), controlando o excesso de peso e praticar exercícios físicos regulares seriam os elementos-chave para prevenir o seu desenvolvimento.

 Mais informações: Diabetes Foundation

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